作者e19840201 (晃來晃去)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉大小
時間Tue Oct 20 13:05:43 2009
運動也已經變成習慣
不用動就有點 不自在
不過一天跑4800m 會太多嗎?
隔天竟然膝蓋發痛....
所以都減到2400m
(我是個瘦子)
練了一個月 腹肌已經有一點雛型 (可能是因為沒甚麼脂肪吧)
不過我卻發現一個很嚴重的問題...
肌肉的大小好不對稱唷
右胸比左胸大(不明顯)
但是最上面的腹肌 很明顯的右邊比較大塊
這是正常的嗎...是不是我不自覺得施力平均...
所以現在要加強肌肉較小的那邊嗎??
順便一提
我做伏地挺身的時候阿
最先酸的是腹部 每次都是做到腹部撐不住 而不是手痠
我伏地挺身姿勢也錯誤嗎?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.192.65
1F：→ IanEnoch:你是都腹部先抬起來嗎？ 10/20 13:13
2F：推 yam003:手痠也不好吧~"~ 10/20 13:39
3F：推 rickmain:會不會跑太多其實看人啦 跟肌肉強度和跑步姿勢正確也有關 10/20 13:47
4F：→ rickmain:係,我要準備全馬現在一次都跑10K以上~跑一休一 腳沒痛過 10/20 13:48
5F：推 lo0205ve:腹肌形狀由基因決定，伏地挺身是胸下去、胸上來 10/20 15:32
6F：→ lo0205ve:小腿、大腿、脊椎、頭成一直線。頭下去手痠，臀上來腰痠 10/20 15:34
7F：→ kzadb:跑步部分可以把速度再放慢一點，然後注意腳步落地時膝蓋有無 10/21 22:21
8F：→ kzadb:超過腳尖太多。 10/21 22:22
9F：→ kzadb:這是我身為一個90kg的胖子跑8km膝蓋不痛的心得 PS鞋子也要選 10/21 22:24
10F：→ kzadb:輕+避震效果佳的，這點可以去路跑板問 10/21 22:36
11F：推 topractise:謝謝樓上的心得 很受用 感恩 10/22 02:29
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