作者KM1435 (公里)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這樣蛋白質會不會攝取太多...
時間Mon Oct 19 23:35:51 2009
本人176/72kg
早餐：饅頭夾蛋、清漿
中餐：飯、蒸蛋、茄子、苦瓜
晚餐：麵、肉醬、一顆水煮馬鈴薯、水煮蛋、燙青菜
不知這樣營養夠不夠或是太多
因為經濟問題所以沒什麼肉....
請教各位前輩
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.210.212
※ 編輯: KM1435 來自: 118.161.210.212 (10/19 23:38)
1F：推 examcia:.....你這樣一天大概才50克.. 我是一天300克.... 10/19 23:40
2F：→ gawk:這樣營養會太多?!?! 要是這樣營養多 世界上就沒有飢荒了 10/19 23:43
3F：推 NiseMan:蛋太多了~建議蛋黃別吃 10/19 23:45
4F：推 xzcvb:3F 蛋黃不吃 蛋就變成貴貴的蛋白質... 10/19 23:53
5F：→ xzcvb:50-60克蛋白質 是無法增肌的... 10/19 23:54
6F：→ twinklebykk:我一天都至少吃15顆蛋..確定要全吃蛋黃嗎? 樓上.. 10/19 23:55
7F：推 xzcvb:15顆蛋 我沒辦法叫你15個蛋黃全吃... 不過15個蛋白 也才50克 10/19 23:58
8F：→ twinklebykk:一樓是比國際賽嗎? 一天300g蛋白質 10/19 23:58
9F：→ twinklebykk:正常是體重*1.5~2吧? 這才是增肌範圍 10/19 23:59
10F：→ xzcvb:蛋白質 不算很多... 10/19 23:59
11F：→ twinklebykk:除非你真的很粗大 不然過多蛋白質只是會狂放屁而已= = 10/20 00:00
12F：推 johnny1276:一樓超壯的... 10/20 00:01
13F：推 examcia:練健身這種東西 不怕吃太多就怕吃不夠 要大就是要多吃 10/20 00:05
14F：→ cosy:要多吃多練才會大阿!! 10/20 00:08
15F：→ twinklebykk:是這樣說沒錯 但是也要經濟上許可才行 10/20 00:12
16F：→ twinklebykk:一塊雞胸肉大概30g 50元左右 300g一天大概要500元進食 10/20 00:13
17F：→ twinklebykk:若是再使用乳清.牛肉.生魚片/酪蛋白.分離奶蛋白 10/20 00:14
18F：→ twinklebykk:這樣一天至少要700.800 一個月要吃2萬4的伙食費嗎?@@ 10/20 00:15
19F：推 examcia:有這麼少嗎 我買雞胸肉大約是13~22元/100g 算20元好了 10/20 00:16
20F：→ examcia:100g大約有25g 蛋白質 MRM乳清的話 1匙22克 10磅的2800 10/20 00:17
21F：→ examcia:大約149匙 算起來大概是1g 1元 BSN的話比較貴 10/20 00:18
22F：→ examcia:不過算起來我的營養費真的要15000到20000是真的 因為我吃 10/20 00:18
23F：→ examcia:牛肉 所以我幾乎沒甚麼娛樂 牛肉要靠媽媽買 10/20 00:19
24F：→ examcia:去女朋友家的話 也要他們先準備一堆雞胸肉就是了 10/20 00:20
25F：→ examcia:不喜歡出去玩除了沒錢以外 外食很難讓我有足夠的蛋白質 10/20 00:20
26F：→ twinklebykk:建議不要一天內補充大量同種肉類or乳清 這樣吸收不全 10/20 00:23
27F：推 roaddogss200:e大真的練得很屌...那個手臂就夠嗆的了 10/20 00:37
28F：→ barrytwu:鮪魚罐頭不錯 10/20 01:10
29F：推 NiseMan:蛋黃膽固醇很高 能不吃就不吃 10/20 13:29
30F：→ NiseMan:水煮鮪魚罐頭不錯~但鹽分高~最好別每天吃 10/20 13:30
31F：→ windrealm:你這樣吃算少的...不用怕 10/20 13:48
32F：推 xzcvb:就是因為吃少才怕阿 怕白練. 10/20 17:00
33F：推 TSUKASAYUAN:坦白說300g對你來說還是多了點啦... 10/22 00:26
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