作者KM1435 (公里)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这样蛋白质会不会摄取太多...
时间Mon Oct 19 23:35:51 2009
本人176/72kg
早餐：馒头夹蛋、清浆
中餐：饭、蒸蛋、茄子、苦瓜
晚餐：面、肉酱、一颗水煮马铃薯、水煮蛋、烫青菜
不知这样营养够不够或是太多
因为经济问题所以没什麽肉....
请教各位前辈
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.210.212
※ 编辑: KM1435 来自: 118.161.210.212 (10/19 23:38)
1F：推 examcia:.....你这样一天大概才50克.. 我是一天300克.... 10/19 23:40
2F：→ gawk:这样营养会太多?!?! 要是这样营养多 世界上就没有饥荒了 10/19 23:43
3F：推 NiseMan:蛋太多了~建议蛋黄别吃 10/19 23:45
4F：推 xzcvb:3F 蛋黄不吃 蛋就变成贵贵的蛋白质... 10/19 23:53
5F：→ xzcvb:50-60克蛋白质 是无法增肌的... 10/19 23:54
6F：→ twinklebykk:我一天都至少吃15颗蛋..确定要全吃蛋黄吗? 楼上.. 10/19 23:55
7F：推 xzcvb:15颗蛋 我没办法叫你15个蛋黄全吃... 不过15个蛋白 也才50克 10/19 23:58
8F：→ twinklebykk:一楼是比国际赛吗? 一天300g蛋白质 10/19 23:58
9F：→ twinklebykk:正常是体重*1.5~2吧? 这才是增肌范围 10/19 23:59
10F：→ xzcvb:蛋白质 不算很多... 10/19 23:59
11F：→ twinklebykk:除非你真的很粗大 不然过多蛋白质只是会狂放屁而已= = 10/20 00:00
12F：推 johnny1276:一楼超壮的... 10/20 00:01
13F：推 examcia:练健身这种东西 不怕吃太多就怕吃不够 要大就是要多吃 10/20 00:05
14F：→ cosy:要多吃多练才会大阿!! 10/20 00:08
15F：→ twinklebykk:是这样说没错 但是也要经济上许可才行 10/20 00:12
16F：→ twinklebykk:一块鸡胸肉大概30g 50元左右 300g一天大概要500元进食 10/20 00:13
17F：→ twinklebykk:若是再使用乳清.牛肉.生鱼片/酪蛋白.分离奶蛋白 10/20 00:14
18F：→ twinklebykk:这样一天至少要700.800 一个月要吃2万4的伙食费吗?@@ 10/20 00:15
19F：推 examcia:有这麽少吗 我买鸡胸肉大约是13~22元/100g 算20元好了 10/20 00:16
20F：→ examcia:100g大约有25g 蛋白质 MRM乳清的话 1匙22克 10磅的2800 10/20 00:17
21F：→ examcia:大约149匙 算起来大概是1g 1元 BSN的话比较贵 10/20 00:18
22F：→ examcia:不过算起来我的营养费真的要15000到20000是真的 因为我吃 10/20 00:18
23F：→ examcia:牛肉 所以我几乎没甚麽娱乐 牛肉要靠妈妈买 10/20 00:19
24F：→ examcia:去女朋友家的话 也要他们先准备一堆鸡胸肉就是了 10/20 00:20
25F：→ examcia:不喜欢出去玩除了没钱以外 外食很难让我有足够的蛋白质 10/20 00:20
26F：→ twinklebykk:建议不要一天内补充大量同种肉类or乳清 这样吸收不全 10/20 00:23
27F：推 roaddogss200:e大真的练得很屌...那个手臂就够呛的了 10/20 00:37
28F：→ barrytwu:鲔鱼罐头不错 10/20 01:10
29F：推 NiseMan:蛋黄胆固醇很高 能不吃就不吃 10/20 13:29
30F：→ NiseMan:水煮鲔鱼罐头不错~但盐分高~最好别每天吃 10/20 13:30
31F：→ windrealm:你这样吃算少的...不用怕 10/20 13:48
32F：推 xzcvb:就是因为吃少才怕阿 怕白练. 10/20 17:00
33F：推 TSUKASAYUAN:坦白说300g对你来说还是多了点啦... 10/22 00:26
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