作者a92180 (留心相守)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滾輪使用施力點錯誤？
時間Wed Oct 14 22:03:53 2009
是這樣的，我是用跪姿
一組15下，一天4-6組不等
但我每次做完一組以後會發現胸肌漲脹紅紅的
是滾輪本來就會練到胸肌？
還是我施力點錯誤造成胸肌好像有練到的姿勢？
腹部的疼痛感也沒有很明顯
沒有像版友那樣說第一次做痛好幾天之類的
我第一次做隔天只有一點點感覺，還要出力才會有
平常的話一點酸痛感都沒有
所以請問是我滾輪姿勢錯誤＆施力點不對嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.207.193
1F：→ senby:做滾輪時胸肌也會出力阿..不然你人就會黏在輪子上了.. 10/14 22:07
2F：→ senby:滾慢一點似乎會比較有效. 10/14 22:10
3F：→ a92180:慢一點是嗎（筆記） 可是腰會痛.... 10/14 22:41
4F：→ alllen0721:是阿～我感覺到腰痛(下背部)比腹部疼痛明顯耶！ 10/15 02:38
5F：推 chenn:腰會痛也是我不敢站著做滾輪的原因 好恐怖 怕受傷 10/15 03:50
6F：→ chenn:不清楚是出力法的問題 還是站資滾輪下背肌需求量很大 10/15 03:52
7F：→ chenn:有高手可以指點嗎 還有身高比較矮的人會比較輕鬆 XD 10/15 03:53
8F：→ chenn:跪姿建議你 能撐欲開愈好幾乎貼地 這時腹部會拉開 很爽XD 10/15 03:54
9F：推 lo0205ve:跪姿：頭、脊椎、臀部與地面呈水平，將重心放在臀部上 10/15 10:34
10F：推 uno7210:做不起來 都是下背的關係 多抬腿 加油 10/16 13:53
11F：→ uno7210:我是說站姿 用滾輪會練到很多地方!! 10/16 14:04
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