作者a92180 (留心相守)
看板MuscleBeach
标题[问题] 滚轮使用施力点错误？
时间Wed Oct 14 22:03:53 2009
是这样的，我是用跪姿
一组15下，一天4-6组不等
但我每次做完一组以後会发现胸肌涨胀红红的
是滚轮本来就会练到胸肌？
还是我施力点错误造成胸肌好像有练到的姿势？
腹部的疼痛感也没有很明显
没有像版友那样说第一次做痛好几天之类的
我第一次做隔天只有一点点感觉，还要出力才会有
平常的话一点酸痛感都没有
所以请问是我滚轮姿势错误＆施力点不对吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.207.193
1F：→ senby:做滚轮时胸肌也会出力阿..不然你人就会黏在轮子上了.. 10/14 22:07
2F：→ senby:滚慢一点似乎会比较有效. 10/14 22:10
3F：→ a92180:慢一点是吗（笔记） 可是腰会痛.... 10/14 22:41
4F：→ alllen0721:是阿～我感觉到腰痛(下背部)比腹部疼痛明显耶！ 10/15 02:38
5F：推 chenn:腰会痛也是我不敢站着做滚轮的原因 好恐怖 怕受伤 10/15 03:50
6F：→ chenn:不清楚是出力法的问题 还是站资滚轮下背肌需求量很大 10/15 03:52
7F：→ chenn:有高手可以指点吗 还有身高比较矮的人会比较轻松 XD 10/15 03:53
8F：→ chenn:跪姿建议你 能撑欲开愈好几乎贴地 这时腹部会拉开 很爽XD 10/15 03:54
9F：推 lo0205ve:跪姿：头、脊椎、臀部与地面呈水平，将重心放在臀部上 10/15 10:34
10F：推 uno7210:做不起来 都是下背的关系 多抬腿 加油 10/16 13:53
11F：→ uno7210:我是说站姿 用滚轮会练到很多地方!! 10/16 14:04
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