作者superfamily (Jimmy)
看板MuscleBeach
標題[討論] 腹部訓練機和軀幹扭轉機的使用方式
時間Wed Oct 14 16:06:21 2009
小弟最近在健身房練腹肌時
發現有人經常使用這兩樣器材
因為我之前並沒有用健身器材訓練過腹肌
所以突發奇想想試試看效果
可是我作腹部訓練機
常常做到沒力但是腹部卻不會酸
軀幹扭轉機則是完全抓不到要領
感覺我好像再訓練我的二頭肌= =
請問有板上的大大可以指導一下要領嗎
我有上網查過相關文件，但大部分都是簡單的說明
好難體會阿XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.65.104
1F：推 ddtddr:軀幹扭轉機，每次用 都感覺被整脊了....好健康阿... 10/14 16:15
2F：→ Hiruto:機器的英文名就是 SPINE ROTATION 阿 XD 10/14 16:42
3F：→ by090406:軀幹扭轉先扭身體 卡住之後手或是固定的部位在出力 10/14 20:27
4F：推 gawk:練任何器材 不該出力的地方就盡量不要出力 10/14 21:00
5F：推 middletide:我想應該也是腹肌/側腹肌收縮到底的時候 要"擠"一下 10/14 21:28
6F：→ middletide:然後動作開始時都是要腹肌先用力 10/14 21:29
7F：→ middletide:話說以上兩句好像可以套用到任一肌肉訓練 冏 10/14 21:29
8F：推 joseph103331:腹部訓練機很酸的阿....尤其是上腹那邊(酸中) 10/15 01:33
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