作者senby (理性? 感性? )
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 腰痛可以做什麼樣子的運動呢？
時間Wed Oct 7 08:30:02 2009
本人對西醫比較了解.
所以提供一點個人的看法.
※ 引述《birtheny (順我者生。逆我者亡。)》之銘言：
: 不知道這邊可不可以這樣問 如果不行的話
: 就麻煩板主大人不客氣的刪了吧＞＜
: ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下是正題＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: 上個月開始下定決心要減重＆塑身
: 所以執行了有氧運動＋X-bike＋節食的計劃
: 還照著youtube的影片來做運動
: 可是就在上週的下午時候 坐在椅子上的我 突然感覺到腰椎刺痛
突然感到腰椎刺痛..看到這字眼.我第一個反應是椎間盤突出.或者是肌肉拉傷.
原PO在腰痛前幾秒有做什麼特別的動作嗎??
比如像:正要站起來.轉身.移動屁股...等任何的動作.
若是完全沒有做任何動作.突然間背痛.我只想到抽筋.(雖然說背肌不容易抽筋)
: 中醫師說『坐太久加上運動傷害』
有說跟沒說一樣....................
: 推拿師在幫我推拿的時候也說
: 『背部的肌肉太緊了 要多來推 ＆ 妳是不是很晚睡？』 ←跟上一篇的問題一樣
^^^^^^^^^^^^^^^^-->受傷後一定會產生肌肉僵硬.屬人體正常反應.
: 雖然有在持續的針灸和熱敷推拿等
: 但現在還是會酸痛 尤其是久坐之後 ＠＠
久坐後會酸痛.很大的原因是肌耐力不足.
原PO腰部在做動作時是否還會痛?
前彎.後仰.左彎.右彎.旋轉是否有那個方向還會痛?
若有會痛的動作.表示受傷還沒好.仍需要較多的休息.
還有下肢是否有無力.麻.感覺異常的現象?
: 可是已經一個月都有在運動了 這幾天沒動真的覺的怪怪的
: 所以想請教大家 有沒有什麼我可以做的運動呀！？
: 我懷疑是做這個太過頭：
: https://www.youtube.com/watch?v=twGEMlXOOws&feature=related
稍微看了一下這個影片.
除了動作.呼吸似乎是一個很大的重點喔.
: ＞＜ 我想運動
針對腰痛的運動.最有名的就是"皮拉提斯"了.
專門針對核心肌群訓練.可以改善腰痛的症狀.
不過最好還是要詢問一下醫師.目前的情況是否適合這個運動.
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以上是我從原PO文中得到的線索所提出的看法.
僅供參考.(因為沒看到真實的情況.所以不能下定論)
不過還是建議原PO去看個骨科或復健科吧.
讓專業的診斷跟治療吧.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.98.17
1F：推 birtheny:謝謝S大 我是原PO 是在靠著椅子挺起腰時那剎那感覺到疼痛 10/08 00:51
2F：→ birtheny:站直不會痛 但前彎就會有疼痛感 下肢正常 目前症有好些 10/08 00:52
3F：→ birtheny:不會還是會去醫院檢查 因為椎間盤突出好可怕喔 @"@ 10/08 00:55
4F：→ senby:看您的敘述.是椎間盤突出的機會大增了.XD 10/08 03:16
5F：→ senby:一般來說.椎間盤突出的症狀是彎腰痛.挺腰不痛... 10/08 03:18
6F：→ senby:常發生椎間盤突出的動作為:彎腰搬重物(閃到腰). 10/08 03:22
7F：→ senby:在挺腰瞬間疼痛.符合椎間盤突出發生的機制..XD 10/08 03:26
8F：→ senby:建議原PO休息時可以趴在床上.趴睡姿對症狀的改善是有幫助的. 10/08 03:28
9F：→ senby:不是趴著睡喔.只是趴在床上休息.趴睡應該很難睡吧. 10/08 03:30
10F：→ senby:若是趴著不舒服.可以在胸部墊個枕頭. 10/08 03:32
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