作者senby (理性? 感性? )
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 腰痛可以做什麽样子的运动呢？
时间Wed Oct 7 08:30:02 2009
本人对西医比较了解.
所以提供一点个人的看法.
※ 引述《birtheny (顺我者生。逆我者亡。)》之铭言：
: 不知道这边可不可以这样问 如果不行的话
: 就麻烦板主大人不客气的删了吧＞＜
: ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下是正题＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: 上个月开始下定决心要减重＆塑身
: 所以执行了有氧运动＋X-bike＋节食的计划
: 还照着youtube的影片来做运动
: 可是就在上周的下午时候 坐在椅子上的我 突然感觉到腰椎刺痛
突然感到腰椎刺痛..看到这字眼.我第一个反应是椎间盘突出.或者是肌肉拉伤.
原PO在腰痛前几秒有做什麽特别的动作吗??
比如像:正要站起来.转身.移动屁股...等任何的动作.
若是完全没有做任何动作.突然间背痛.我只想到抽筋.(虽然说背肌不容易抽筋)
: 中医师说『坐太久加上运动伤害』
有说跟没说一样....................
: 推拿师在帮我推拿的时候也说
: 『背部的肌肉太紧了 要多来推 ＆ 你是不是很晚睡？』 ←跟上一篇的问题一样
^^^^^^^^^^^^^^^^-->受伤後一定会产生肌肉僵硬.属人体正常反应.
: 虽然有在持续的针灸和热敷推拿等
: 但现在还是会酸痛 尤其是久坐之後 ＠＠
久坐後会酸痛.很大的原因是肌耐力不足.
原PO腰部在做动作时是否还会痛?
前弯.後仰.左弯.右弯.旋转是否有那个方向还会痛?
若有会痛的动作.表示受伤还没好.仍需要较多的休息.
还有下肢是否有无力.麻.感觉异常的现象?
: 可是已经一个月都有在运动了 这几天没动真的觉的怪怪的
: 所以想请教大家 有没有什麽我可以做的运动呀！？
: 我怀疑是做这个太过头：
: https://www.youtube.com/watch?v=twGEMlXOOws&feature=related
稍微看了一下这个影片.
除了动作.呼吸似乎是一个很大的重点喔.
: ＞＜ 我想运动
针对腰痛的运动.最有名的就是"皮拉提斯"了.
专门针对核心肌群训练.可以改善腰痛的症状.
不过最好还是要询问一下医师.目前的情况是否适合这个运动.
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以上是我从原PO文中得到的线索所提出的看法.
仅供参考.(因为没看到真实的情况.所以不能下定论)
不过还是建议原PO去看个骨科或复健科吧.
让专业的诊断跟治疗吧.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.98.17
1F：推 birtheny:谢谢S大 我是原PO 是在靠着椅子挺起腰时那刹那感觉到疼痛 10/08 00:51
2F：→ birtheny:站直不会痛 但前弯就会有疼痛感 下肢正常 目前症有好些 10/08 00:52
3F：→ birtheny:不会还是会去医院检查 因为椎间盘突出好可怕喔 @"@ 10/08 00:55
4F：→ senby:看您的叙述.是椎间盘突出的机会大增了.XD 10/08 03:16
5F：→ senby:一般来说.椎间盘突出的症状是弯腰痛.挺腰不痛... 10/08 03:18
6F：→ senby:常发生椎间盘突出的动作为:弯腰搬重物(闪到腰). 10/08 03:22
7F：→ senby:在挺腰瞬间疼痛.符合椎间盘突出发生的机制..XD 10/08 03:26
8F：→ senby:建议原PO休息时可以趴在床上.趴睡姿对症状的改善是有帮助的. 10/08 03:28
9F：→ senby:不是趴着睡喔.只是趴在床上休息.趴睡应该很难睡吧. 10/08 03:30
10F：→ senby:若是趴着不舒服.可以在胸部垫个枕头. 10/08 03:32
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