作者huckk (哈客)
看板MuscleBeach
標題[問題] 怎練身材才持久
時間Tue Oct 6 19:40:11 2009
小弟身高180cm，體重卻只有62kg。
感覺就超竹竿型..
之前偶有練身體，當兵也被操過。
可是ㄧ退伍沒幾個月，身材又倒退回原形了。
是不是體質關係，有人說本身肌肉組織就少
所以再練也差不多。 T.T
我也喜歡吃垃圾食物、高熱量食物，且每幾天就吃。
也有人建議多吃雞肉、牛肉，還是吃的部位有差嗎?
請各位大哥給點指教，
該先從吃起，還是鍛鍊起..
甘溫啦!
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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◆ From: 210.21.231.99
1F：推 Delicious0:你都不練 就算你是綠巨人浩克也會退化 10/06 19:41
2F：→ kingdomL:要練吧= = 10/06 19:47
3F：推 rex1231a:爬一下文吧..= = 規律的訓練加上正確的飲食 加油 10/06 19:53
4F：推 NiseMan:你都不練 就算你是綠巨人浩克也會退化 10/06 20:18
5F：推 j022015:有練但是亂搞還是沒很大用 10/06 20:58
6F：推 kobeinverson:當兵被操過...這個屌！ 10/06 21:07
7F：→ ts840612:大家好善良 10/06 21:29
8F：推 rickmain:照置底課表開始從頭打底..然後多爬文找肌肥大的訓練法 10/06 21:30
9F：→ rickmain:,買書來看也可以...一般人的"操練"包含很廣..搞不好你的 10/06 21:31
10F：→ rickmain:當兵操練和自己的練法都是偏肌耐力..那要變壯就很難 10/06 21:31
11F：推 pitspawn:所以當兵出來有的很精實,很少會出現阿諾 10/06 22:42
12F：→ cosy:現在當兵出來會變肥 10/06 22:45
13F：→ jcyuki:z-9-42-1 有兩位版友的見證 10/06 23:09
14F：推 pitspawn:以前我170/65 , 現在170/79,上半身很壯(特別是雙臂,笑 10/06 23:31
15F：→ pitspawn:真的,我愛健身,尤其看到身材壯碩的時候更爽,嚇人夠魄力XD 10/06 23:32
16F：推 love5566fan:想看樓上的成果分享 10/07 00:21
17F：推 DLCSEA:沒練就是不行 我很忙 沒時間練時 還不是退化了好幾公斤.. 10/07 09:01
18F：推 kevin751021:關鍵字是「持久」 10/07 10:03
19F：→ kevin751021:我也想看pitspawn的成果分享XDb 10/07 10:04
20F：推 a521325: 我也想看pitspawn的成果分享XD 10/07 10:16
21F：→ a521325:(如果體脂肪不超過15這數據算很威) 10/07 10:18
22F：→ a521325:(某線上青少年選手的數據大約是如此 強大的19歲少年...) 10/07 10:19
23F：推 ownway22: 我也想看pitspawn的成果分享!! 10/07 10:33
24F：推 kasim5479603:我也想看pitspawn的成果分享 掯我太長了... 10/07 16:16
25F：推 pitspawn:我體脂肪根據公式計算是24%(淚奔~~~ 10/07 17:43
26F：推 amarni333:我以為體脂要用機器量..請問公式怎麼算呀 10/07 21:27
27F：推 kobetwo:上半身壯=/=肌肉量多!腿不練的話小兒麻痺XD 10/08 00:49
28F：→ pitspawn:上GOOGLE查詢體脂肪你就能看到了 10/08 07:23
29F：推 DAKOU: 體脂是用量的..樓上一定算到別的東西去了 10/08 19:27
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