作者huckk (哈客)
看板MuscleBeach
标题[问题] 怎练身材才持久
时间Tue Oct 6 19:40:11 2009
小弟身高180cm，体重却只有62kg。
感觉就超竹竿型..
之前偶有练身体，当兵也被操过。
可是ㄧ退伍没几个月，身材又倒退回原形了。
是不是体质关系，有人说本身肌肉组织就少
所以再练也差不多。 T.T
我也喜欢吃垃圾食物、高热量食物，且每几天就吃。
也有人建议多吃鸡肉、牛肉，还是吃的部位有差吗?
请各位大哥给点指教，
该先从吃起，还是锻链起..
甘温啦!
发问前请先详阅
置底文
/ 可搜寻标题~减少您等待答案的宝贵时间
肌肉不是这麽好练的
肥肉还是肌肉，太壮文请附图片比较好给建议!
发文前请按ctrl+y 将以上贴心叮咛删除
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.21.231.99
1F：推 Delicious0:你都不练 就算你是绿巨人浩克也会退化 10/06 19:41
2F：→ kingdomL:要练吧= = 10/06 19:47
3F：推 rex1231a:爬一下文吧..= = 规律的训练加上正确的饮食 加油 10/06 19:53
4F：推 NiseMan:你都不练 就算你是绿巨人浩克也会退化 10/06 20:18
5F：推 j022015:有练但是乱搞还是没很大用 10/06 20:58
6F：推 kobeinverson:当兵被操过...这个屌！ 10/06 21:07
7F：→ ts840612:大家好善良 10/06 21:29
8F：推 rickmain:照置底课表开始从头打底..然後多爬文找肌肥大的训练法 10/06 21:30
9F：→ rickmain:,买书来看也可以...一般人的"操练"包含很广..搞不好你的 10/06 21:31
10F：→ rickmain:当兵操练和自己的练法都是偏肌耐力..那要变壮就很难 10/06 21:31
11F：推 pitspawn:所以当兵出来有的很精实,很少会出现阿诺 10/06 22:42
12F：→ cosy:现在当兵出来会变肥 10/06 22:45
13F：→ jcyuki:z-9-42-1 有两位版友的见证 10/06 23:09
14F：推 pitspawn:以前我170/65 , 现在170/79,上半身很壮(特别是双臂,笑 10/06 23:31
15F：→ pitspawn:真的,我爱健身,尤其看到身材壮硕的时候更爽,吓人够魄力XD 10/06 23:32
16F：推 love5566fan:想看楼上的成果分享 10/07 00:21
17F：推 DLCSEA:没练就是不行 我很忙 没时间练时 还不是退化了好几公斤.. 10/07 09:01
18F：推 kevin751021:关键字是「持久」 10/07 10:03
19F：→ kevin751021:我也想看pitspawn的成果分享XDb 10/07 10:04
20F：推 a521325: 我也想看pitspawn的成果分享XD 10/07 10:16
21F：→ a521325:(如果体脂肪不超过15这数据算很威) 10/07 10:18
22F：→ a521325:(某线上青少年选手的数据大约是如此 强大的19岁少年...) 10/07 10:19
23F：推 ownway22: 我也想看pitspawn的成果分享!! 10/07 10:33
24F：推 kasim5479603:我也想看pitspawn的成果分享 掯我太长了... 10/07 16:16
25F：推 pitspawn:我体脂肪根据公式计算是24%(泪奔~~~ 10/07 17:43
26F：推 amarni333:我以为体脂要用机器量..请问公式怎麽算呀 10/07 21:27
27F：推 kobetwo:上半身壮=/=肌肉量多!腿不练的话小儿麻痹XD 10/08 00:49
28F：→ pitspawn:上GOOGLE查询体脂肪你就能看到了 10/08 07:23
29F：推 DAKOU: 体脂是用量的..楼上一定算到别的东西去了 10/08 19:27
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]