作者udefu ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 上半身增胖
時間Sun Oct 4 10:17:22 2009
各位版友大家好
我今年19 身高184 體重69
我的肉都集中在大腿和屁股上面
但是上半身幾乎沒甚麼肉
用眼睛看還會看到肋骨的形狀
我一年前有嘗試多吃一碗飯增胖
但最後都補到肚臍以下 上半身還是一樣瘦
現在我想要把上半身練壯一點
至少不要顯得太單薄
而我每兩天大概都會做仰臥起坐60下(標準且分段完成)還有仰臥起坐100下
請問有甚麼方法嗎?是飲食上面要改進還是訓練方面要改進?
謝謝
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1F：→ cosy:重訓 看置底文 10/04 10:21
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2F：→ limit9999:爬文吧 置底也有 10/04 10:38
3F：→ kingdomL:我想開砲... 10/04 12:07
4F：→ kingdomL:你仰臥起坐跟伏地挺身??? 10/04 12:09
5F：推 mariandtmac:多吃一點宵夜 胖很快 10/04 12:28
6F：→ uxijgil:胖不是壯 10/04 16:24
7F：推 dogmo:增胖 很容易低~~~ 10/04 17:33
8F：→ gibson72:你是想說仰臥起坐160下嗎XDDD 10/04 22:02
9F：→ Brusolo:您到底是要"壯"還是要"胖"? 10/05 11:56
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