作者udefu ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 上半身增胖
时间Sun Oct 4 10:17:22 2009
各位版友大家好
我今年19 身高184 体重69
我的肉都集中在大腿和屁股上面
但是上半身几乎没甚麽肉
用眼睛看还会看到肋骨的形状
我一年前有尝试多吃一碗饭增胖
但最後都补到肚脐以下 上半身还是一样瘦
现在我想要把上半身练壮一点
至少不要显得太单薄
而我每两天大概都会做仰卧起坐60下(标准且分段完成)还有仰卧起坐100下
请问有甚麽方法吗?是饮食上面要改进还是训练方面要改进?
谢谢
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1F：→ cosy:重训 看置底文 10/04 10:21
※ 编辑: udefu 来自: 192.192.90.48 (10/04 10:21)
2F：→ limit9999:爬文吧 置底也有 10/04 10:38
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4F：→ kingdomL:你仰卧起坐跟伏地挺身??? 10/04 12:09
5F：推 mariandtmac:多吃一点宵夜 胖很快 10/04 12:28
6F：→ uxijgil:胖不是壮 10/04 16:24
7F：推 dogmo:增胖 很容易低~~~ 10/04 17:33
8F：→ gibson72:你是想说仰卧起坐160下吗XDDD 10/04 22:02
9F：→ Brusolo:您到底是要"壮"还是要"胖"? 10/05 11:56
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