作者myfrank2003 (法克)
看板MuscleBeach
標題[問題] 體脂肪過低..
時間Mon Sep 28 23:56:42 2009
上禮拜體育課
老師讓我們量了體脂肪
結果量出來只有10%...
我身高175/65
經過老師的分析與建議
他說我體脂肪過低
最好要多吃點東西
身材看起來才會比較壯碩
我的問題是
我目前的狀態是多攝取脂肪較多的食物會比較好嗎?
還是照樣健身 攝取多一點的蛋白質??
我理想中的身材不是結實 而是壯碩
所以多增加體脂是不是對後者比較有利???
有圖有真相
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=myfrank2003&b=10&f=1938985046&p=22
密碼ptt
abcd是前一個月照的 其它都是之前的
請各位不要鞭太用力><
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.71.117
1F：推 speoeplex:脂肪比重小 看你拿捏 09/29 00:00
2F：推 a521325:不像是10趴= =......加油吧 壯碩的路還很長 09/29 00:00
3F：推 kasim5479603:樓上 我跟妳意見一樣 09/29 00:03
4F：→ daycat:這陣子67.174 咱們差不多耶~~ 09/29 00:03
5F：→ deviljr:我覺得手臂還不錯 慢慢長吧 總有一天會變大隻佬的@@ 09/29 00:09
6F：→ cosy:看起來像15%左右... 09/29 00:13
7F：→ Delicious0:多吃蛋白質 肌肉練大不就壯了? 09/29 00:31
8F：推 p23j8a4b9z:幹嘛關掉 09/29 00:46
9F：推 examcia:是差不多10%啦 只是你肌肉太少了上面蓋上一點點脂肪 09/29 00:48
10F：→ examcia:就有點糊糊的了 其實體脂肪這種東西參考就好 09/29 00:50
11F：→ examcia:先衝大再減脂 也不一定好就是了 沒線條其實很醜 09/29 00:51
12F：→ examcia:不太需要刻意衝胖 人家健美的就算增重 都還是看的到復肌 09/29 00:51
13F：→ examcia:增重增到胖胖的 只是自HIGH自以為大 女生都會覺得很醜= = 09/29 00:52
14F：推 suzzdicon:看起來10%以上+1 09/29 01:32
15F：推 TakeMedicine:我覺得大概有15% 09/29 01:51
17F：→ rickmain:體脂我是用家裡的TA牌體脂機量的~你線條應該要比我明顯阿 09/29 02:07
18F：推 dubious:Tanita電阻式體脂準的話,狗屎都可以吃了 09/29 02:12
19F：→ dubious:電阻式只能拿來參考長期體脂變化趨勢,不能精確的測體脂 09/29 02:13
20F：→ dubious:對於有運動且體脂低的人,誤差會更大 09/29 02:13
21F：推 limit9999:三角 二頭不錯阿 挺飽滿的!! 基礎不錯 練大會很漂亮 09/29 08:28
22F：→ cosy:基本上 體脂若是有12% 不管有沒有練過 腹肌都會看的見 09/29 09:42
23F：推 CloserJ:有看到被種草莓喔!!! 09/29 11:41
24F：推 DLCSEA:有人要低 有人要高 真是青菜蘿蔔 各有所好 09/29 11:42
25F：→ DLCSEA:但是 我想說 體脂肪增加不會看起來比較壯 反而是胖 09/29 11:43
26F：→ DLCSEA:你覺得看起來不夠壯 就是肌肉量不夠多 要多練點 補充營養 09/29 11:43
27F：→ DLCSEA:不過 你這樣真的不像有10%.....請愛用鏡子與皮尺 09/29 11:44
28F：推 kodar7544:重點就是普遍大眾的審美觀點 XDD 09/29 12:32
29F：推 hunter0904:看起來應該有15%以上 09/29 15:12
30F：推 hunter0904:還是說你測的時候 不小心膝蓋碰在一起0.0 09/29 17:07
31F：→ PSONY:健身用看的 不是用量的 就看你怎麼看吧 09/29 17:39
32F：推 noskid:我跟原po H、W一模一樣 但體脂19.. 09/29 22:20
33F：→ myfrank2003:謝謝各位給我的建議 09/29 23:09
34F：→ myfrank2003:我想我最需要的還是訓練吧!! 09/29 23:10
35F：推 luisfan:我認識一個8.8%手腳線條超漂亮但是沒腹肌的 原PO拍拍 09/30 00:15
36F：→ luisfan:也認識15.8%手腳沒甚麼線條腹肌卻很深的，每個人不同吧 09/30 00:16
37F：→ pppli:說15也太扯了 09/30 03:15
38F：→ nathan521:光看照片就可以說出體脂大概有多少 大家還真厲害 09/30 12:15
39F：推 passatjay:版上一堆神人 都覺得自己目測比儀器準.... 09/30 15:32
40F：推 lsslss:經驗法則吧 09/30 15:37
41F：→ cosy:機器誤差那麼大 當然相信自己的眼睛和鏡子 09/30 15:56
42F：推 bigcow637:還滿正常的 09/30 18:49
43F：→ Brusolo:不可能10%啦,10%不用用力腹肌的線條應該很明顯 10/03 10:42
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