作者myfrank2003 (法克)
看板MuscleBeach
标题[问题] 体脂肪过低..
时间Mon Sep 28 23:56:42 2009
上礼拜体育课
老师让我们量了体脂肪
结果量出来只有10%...
我身高175/65
经过老师的分析与建议
他说我体脂肪过低
最好要多吃点东西
身材看起来才会比较壮硕
我的问题是
我目前的状态是多摄取脂肪较多的食物会比较好吗?
还是照样健身 摄取多一点的蛋白质??
我理想中的身材不是结实 而是壮硕
所以多增加体脂是不是对後者比较有利???
有图有真相
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=myfrank2003&b=10&f=1938985046&p=22
密码ptt
abcd是前一个月照的 其它都是之前的
请各位不要鞭太用力><
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.71.117
1F：推 speoeplex:脂肪比重小 看你拿捏 09/29 00:00
2F：推 a521325:不像是10趴= =......加油吧 壮硕的路还很长 09/29 00:00
3F：推 kasim5479603:楼上 我跟你意见一样 09/29 00:03
4F：→ daycat:这阵子67.174 咱们差不多耶~~ 09/29 00:03
5F：→ deviljr:我觉得手臂还不错 慢慢长吧 总有一天会变大只佬的@@ 09/29 00:09
6F：→ cosy:看起来像15%左右... 09/29 00:13
7F：→ Delicious0:多吃蛋白质 肌肉练大不就壮了? 09/29 00:31
8F：推 p23j8a4b9z:干嘛关掉 09/29 00:46
9F：推 examcia:是差不多10%啦 只是你肌肉太少了上面盖上一点点脂肪 09/29 00:48
10F：→ examcia:就有点糊糊的了 其实体脂肪这种东西参考就好 09/29 00:50
11F：→ examcia:先冲大再减脂 也不一定好就是了 没线条其实很丑 09/29 00:51
12F：→ examcia:不太需要刻意冲胖 人家健美的就算增重 都还是看的到复肌 09/29 00:51
13F：→ examcia:增重增到胖胖的 只是自HIGH自以为大 女生都会觉得很丑= = 09/29 00:52
14F：推 suzzdicon:看起来10%以上+1 09/29 01:32
15F：推 TakeMedicine:我觉得大概有15% 09/29 01:51
17F：→ rickmain:体脂我是用家里的TA牌体脂机量的~你线条应该要比我明显阿 09/29 02:07
18F：推 dubious:Tanita电阻式体脂准的话,狗屎都可以吃了 09/29 02:12
19F：→ dubious:电阻式只能拿来参考长期体脂变化趋势,不能精确的测体脂 09/29 02:13
20F：→ dubious:对於有运动且体脂低的人,误差会更大 09/29 02:13
21F：推 limit9999:三角 二头不错阿 挺饱满的!! 基础不错 练大会很漂亮 09/29 08:28
22F：→ cosy:基本上 体脂若是有12% 不管有没有练过 腹肌都会看的见 09/29 09:42
23F：推 CloserJ:有看到被种草莓喔!!! 09/29 11:41
24F：推 DLCSEA:有人要低 有人要高 真是青菜萝卜 各有所好 09/29 11:42
25F：→ DLCSEA:但是 我想说 体脂肪增加不会看起来比较壮 反而是胖 09/29 11:43
26F：→ DLCSEA:你觉得看起来不够壮 就是肌肉量不够多 要多练点 补充营养 09/29 11:43
27F：→ DLCSEA:不过 你这样真的不像有10%.....请爱用镜子与皮尺 09/29 11:44
28F：推 kodar7544:重点就是普遍大众的审美观点 XDD 09/29 12:32
29F：推 hunter0904:看起来应该有15%以上 09/29 15:12
30F：推 hunter0904:还是说你测的时候 不小心膝盖碰在一起0.0 09/29 17:07
31F：→ PSONY:健身用看的 不是用量的 就看你怎麽看吧 09/29 17:39
32F：推 noskid:我跟原po H、W一模一样 但体脂19.. 09/29 22:20
33F：→ myfrank2003:谢谢各位给我的建议 09/29 23:09
34F：→ myfrank2003:我想我最需要的还是训练吧!! 09/29 23:10
35F：推 luisfan:我认识一个8.8%手脚线条超漂亮但是没腹肌的 原PO拍拍 09/30 00:15
36F：→ luisfan:也认识15.8%手脚没甚麽线条腹肌却很深的，每个人不同吧 09/30 00:16
37F：→ pppli:说15也太扯了 09/30 03:15
38F：→ nathan521:光看照片就可以说出体脂大概有多少 大家还真厉害 09/30 12:15
39F：推 passatjay:版上一堆神人 都觉得自己目测比仪器准.... 09/30 15:32
40F：推 lsslss:经验法则吧 09/30 15:37
41F：→ cosy:机器误差那麽大 当然相信自己的眼睛和镜子 09/30 15:56
42F：推 bigcow637:还满正常的 09/30 18:49
43F：→ Brusolo:不可能10%啦,10%不用用力腹肌的线条应该很明显 10/03 10:42
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