作者xzcvb (再拼一下)
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標題Re: [閒聊] 重訓不算運動？ 重訓不是好運動？
時間Wed Sep 23 22:01:40 2009
個人覺得有一些需要澄清的：
....維持健康有氧比無氧重要...增加心肺功能及代謝才對身體好...
這樣說妥當嗎
我要說，重訓真的是養生的一環！
1.重訓是維持骨密度最好的運動。
骨質流失了，補回來頗不容易，
光吃鈣是救不了骨質疏鬆的。
2.重訓維持肌肉量，而肌肉量預防肥胖/減肥後的復胖。
維持基礎代謝率。
肥胖是代謝症候群及心血管疾病的重要因子。
3.重訓維持荷爾蒙 睪固酮、生長激素的分泌量。
隨年齡增長，荷爾蒙的量只會逐年下降
現代抗老化都很重視荷爾蒙。
以重訓來維持睪固酮、生長激素，既安全又有效。
睪固酮不止影響男士小鳥硬不硬，
睪固酮不足提高代謝症候群風險，也會有睡眠困擾、神經質、憂鬱等。
很多人不運動，中年之後力不從心又亂吃一堆補藥，
根本沒治本。
有氧運動中 跑步也有一些這方面的效果
但效果不如重訓+有氧一起來。
其它的像是降低下背受傷機率、緊急應變能力等好處就不多說了.
我猜很多人認知了有氧對健康的重要
就直覺的想無氧就不太健康或是與健康無關，
但那並不是事實。
有氧與無氧不能互相取代，
兩者對健康都很重要。健身者一樣也離不開有氧.
當然，
以維持健康來說
重訓一週兩次就夠了。
因此，就算你將來不拼大肌肉了
也建議你一週兩次練一練小幅維持一下，這是養生.
原PO一週只有有氧一次
也的確要考慮是不是不大夠.
至於原po要說服母親，
那可能不太容易......
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◆ From: 122.120.34.125
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.34.125 (09/23 22:06)
1F：推 mr81lakers:我覺得下背跟腿部都很重要 每個人都應該要稍微練一下 09/23 22:05
2F：→ a521325:對於體態不良的矯正和復健 有氧也沒辦法取代重量訓練 09/23 22:08
3F：→ a521325:只能說 重訓 你太牛B了 09/23 22:08
4F：推 daycat:推~~ 09/23 22:33
5F：→ oh1yes:對睪固酮敏感的人會禿頭 不過jay culter就不會敏感 09/24 00:00
6F：推 HDview:推 重訓跟有氧各有各的好處 不能互相取代 09/24 01:53
7F：推 freezeblue:推重訓 你太牛B了!! XDDDD 09/24 19:54
8F：推 kaet:推重訓養生 XD 09/25 11:02
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