作者xzcvb (再拼一下)
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标题Re: [闲聊] 重训不算运动？ 重训不是好运动？
时间Wed Sep 23 22:01:40 2009
个人觉得有一些需要澄清的：
....维持健康有氧比无氧重要...增加心肺功能及代谢才对身体好...
这样说妥当吗
我要说，重训真的是养生的一环！
1.重训是维持骨密度最好的运动。
骨质流失了，补回来颇不容易，
光吃钙是救不了骨质疏松的。
2.重训维持肌肉量，而肌肉量预防肥胖/减肥後的复胖。
维持基础代谢率。
肥胖是代谢症候群及心血管疾病的重要因子。
3.重训维持荷尔蒙 睾固酮、生长激素的分泌量。
随年龄增长，荷尔蒙的量只会逐年下降
现代抗老化都很重视荷尔蒙。
以重训来维持睾固酮、生长激素，既安全又有效。
睾固酮不止影响男士小鸟硬不硬，
睾固酮不足提高代谢症候群风险，也会有睡眠困扰、神经质、忧郁等。
很多人不运动，中年之後力不从心又乱吃一堆补药，
根本没治本。
有氧运动中 跑步也有一些这方面的效果
但效果不如重训+有氧一起来。
其它的像是降低下背受伤机率、紧急应变能力等好处就不多说了.
我猜很多人认知了有氧对健康的重要
就直觉的想无氧就不太健康或是与健康无关，
但那并不是事实。
有氧与无氧不能互相取代，
两者对健康都很重要。健身者一样也离不开有氧.
当然，
以维持健康来说
重训一周两次就够了。
因此，就算你将来不拼大肌肉了
也建议你一周两次练一练小幅维持一下，这是养生.
原PO一周只有有氧一次
也的确要考虑是不是不大够.
至於原po要说服母亲，
那可能不太容易......
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◆ From: 122.120.34.125
※ 编辑: xzcvb 来自: 122.120.34.125 (09/23 22:06)
1F：推 mr81lakers:我觉得下背跟腿部都很重要 每个人都应该要稍微练一下 09/23 22:05
2F：→ a521325:对於体态不良的矫正和复健 有氧也没办法取代重量训练 09/23 22:08
3F：→ a521325:只能说 重训 你太牛B了 09/23 22:08
4F：推 daycat:推~~ 09/23 22:33
5F：→ oh1yes:对睾固酮敏感的人会秃头 不过jay culter就不会敏感 09/24 00:00
6F：推 HDview:推 重训跟有氧各有各的好处 不能互相取代 09/24 01:53
7F：推 freezeblue:推重训 你太牛B了!! XDDDD 09/24 19:54
8F：推 kaet:推重训养生 XD 09/25 11:02
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