作者StanfordPHD (PHD)
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標題[問題] 關於腹肌
時間Sun Sep 20 11:37:24 2009
自己一星期有做三四天的重訓
關於腹肌方面
我個人是胸前抱著10P的槓片在仰臥起坐床做25次
三循環
問題在於
想練大肌肉的朋友都是以五到七次為一循環
請問我的腹肌訓練25上會太多嗎
PS. 我個人認為腹肌是小肌群 不太敢一下負過大的重量
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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◆ From: 140.112.115.226
1F：推 a521325:沒看過有人腹肌負重做5~7下 除非腹肌也用max-ot XD 09/20 12:05
2F：→ a521325:腹肌算耐力很強的肌群 不用做到大重量 09/20 12:07
3F：→ a521325:不知道會不會有人腹肌組成是白肌超多 那可能就是特例了... 09/20 12:08
4F：推 a521325:抱歉我眼殘 看成5~7下一組。。。原來是做5~7組 09/20 17:59
5F：→ Delicious0:腹肌都是練線條為主吧 09/20 21:47
6F：推 lo0205ve:腹肌是慢肌，動作確實而慢一點，效果會更好 09/20 22:11
7F：推 examcia:作腹肌 要負重啊 不然刻痕怎麼會深勒 09/20 22:11
8F：→ examcia:上個月我跟王遷聖去找桃園縣總幹事 總:遷聖啊 你那個腹肌 09/20 22:12
9F：→ examcia:要再加強一下 要負重 才會夠深 我:喔 我們都有負重練 09/20 22:13
10F：→ examcia:我:他練下腹屈膝提腿都有勾35磅的啞鈴 王:...... 09/20 22:15
11F：→ examcia:總:恩 你那個要負重啦 一定要負重 刻痕才會深 09/20 22:16
12F：→ examcia:王:恩恩 有啊 總: 記得要負重啊 我&王:....(是講完沒啊) 09/20 22:17
13F：→ YangJimmy:35磅...明天鉤個10磅試試看 09/20 22:44
14F：→ a521325:我也覺得王的腹肌不夠好 (和他等級差不多的選手相比) 09/20 22:47
15F：→ a521325:但是胸部的寬度和下胸都很棒 09/20 22:47
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