作者StanfordPHD (PHD)
站内MuscleBeach
标题[问题] 关於腹肌
时间Sun Sep 20 11:37:24 2009
自己一星期有做三四天的重训
关於腹肌方面
我个人是胸前抱着10P的杠片在仰卧起坐床做25次
三循环
问题在於
想练大肌肉的朋友都是以五到七次为一循环
请问我的腹肌训练25上会太多吗
PS. 我个人认为腹肌是小肌群 不太敢一下负过大的重量
发问前请先详阅
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肌肉不是这麽好练的
肥肉还是肌肉，太壮文请附图片比较好给建议!
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◆ From: 140.112.115.226
1F：推 a521325:没看过有人腹肌负重做5~7下 除非腹肌也用max-ot XD 09/20 12:05
2F：→ a521325:腹肌算耐力很强的肌群 不用做到大重量 09/20 12:07
3F：→ a521325:不知道会不会有人腹肌组成是白肌超多 那可能就是特例了... 09/20 12:08
4F：推 a521325:抱歉我眼残 看成5~7下一组。。。原来是做5~7组 09/20 17:59
5F：→ Delicious0:腹肌都是练线条为主吧 09/20 21:47
6F：推 lo0205ve:腹肌是慢肌，动作确实而慢一点，效果会更好 09/20 22:11
7F：推 examcia:作腹肌 要负重啊 不然刻痕怎麽会深勒 09/20 22:11
8F：→ examcia:上个月我跟王迁圣去找桃园县总干事 总:迁圣啊 你那个腹肌 09/20 22:12
9F：→ examcia:要再加强一下 要负重 才会够深 我:喔 我们都有负重练 09/20 22:13
10F：→ examcia:我:他练下腹屈膝提腿都有勾35磅的哑铃 王:...... 09/20 22:15
11F：→ examcia:总:恩 你那个要负重啦 一定要负重 刻痕才会深 09/20 22:16
12F：→ examcia:王:恩恩 有啊 总: 记得要负重啊 我&王:....(是讲完没啊) 09/20 22:17
13F：→ YangJimmy:35磅...明天钩个10磅试试看 09/20 22:44
14F：→ a521325:我也觉得王的腹肌不够好 (和他等级差不多的选手相比) 09/20 22:47
15F：→ a521325:但是胸部的宽度和下胸都很棒 09/20 22:47
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