作者newnobody (低調)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一定要吃乳清嗎 ?
時間Sat Sep 19 12:54:46 2009
已爬過文，但還是想在問一下
因為最近改用 Max-OT 的訓練方式
訓練完後，隔天都會痠痛到爆炸
就程度是到那種稍微動一下那邊肌肉就會很痠的那種
大概休息三到四天左右恢復，但試問題就來了
休息的這幾天，雖然說知道要多攝取蛋白質補充
但是因為都外食，沒辦法自己煮
也盡量都吃牛肉、豆漿、牛奶等等的
可是還是覺得蛋白質攝取不夠
很怕練得要死最後敗在營養攝取不夠上，真的是會超心酸的
看很多人都有在吃乳清，想問說那一定要吃乳清嗎？
有沒有可以不用吃乳清的補充方式呢 ?
蠻怕乳清會有副作用等等的，對腎還是什麼的會有負擔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.230.194
1F：→ limit9999:你慘了.... 最後一句話會被噓!! 09/19 12:58
2F：→ rexllen927:爬文可以找到你要的 也有.... 09/19 13:02
3F：推 NiseMan:蛋白質照你的飲食方式應該夠吧? 09/19 13:16
4F：→ NiseMan:乳清當然不是必要 以前沒乳清也是一堆肌肉男 09/19 13:17
5F：→ jcyuki:/乳清蛋白 板大才剛回一篇喔 09/19 13:23
6F：→ newnobody:謝謝~不好意思感謝版友們的意見 09/19 13:48
7F：推 frank123ya:我好人 補個血 09/19 14:28
8F：推 p78533578:我也是MAX-OT我都沒有吃乳清耶。您......可能會被噓。 09/19 15:15
9F：推 ppbigass:也是很多人不吃乳清 均衡飲食慢慢練得 09/19 15:36
10F：推 kodar7544:會傷腎喔 別吃也別練~ 09/19 16:43
11F：推 suzuky029:不覺得吃乳清會有多大效果 飲食均衡就好 09/19 19:34
12F：推 PSONY:怕不夠就嚴格計算公克 09/19 23:26
13F：推 kkcity59:都練到酸到爆了又是外食族，經濟狀況允許我一定會喝乳清 09/20 02:49
14F：推 fish3:不吃白不吃..不吃就別練 09/20 23:56
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