作者newnobody (低调)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一定要吃乳清吗 ?
时间Sat Sep 19 12:54:46 2009
已爬过文，但还是想在问一下
因为最近改用 Max-OT 的训练方式
训练完後，隔天都会酸痛到爆炸
就程度是到那种稍微动一下那边肌肉就会很酸的那种
大概休息三到四天左右恢复，但试问题就来了
休息的这几天，虽然说知道要多摄取蛋白质补充
但是因为都外食，没办法自己煮
也尽量都吃牛肉、豆浆、牛奶等等的
可是还是觉得蛋白质摄取不够
很怕练得要死最後败在营养摄取不够上，真的是会超心酸的
看很多人都有在吃乳清，想问说那一定要吃乳清吗？
有没有可以不用吃乳清的补充方式呢 ?
蛮怕乳清会有副作用等等的，对肾还是什麽的会有负担
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.230.194
1F：→ limit9999:你惨了.... 最後一句话会被嘘!! 09/19 12:58
2F：→ rexllen927:爬文可以找到你要的 也有.... 09/19 13:02
3F：推 NiseMan:蛋白质照你的饮食方式应该够吧? 09/19 13:16
4F：→ NiseMan:乳清当然不是必要 以前没乳清也是一堆肌肉男 09/19 13:17
5F：→ jcyuki:/乳清蛋白 板大才刚回一篇喔 09/19 13:23
6F：→ newnobody:谢谢~不好意思感谢版友们的意见 09/19 13:48
7F：推 frank123ya:我好人 补个血 09/19 14:28
8F：推 p78533578:我也是MAX-OT我都没有吃乳清耶。您......可能会被嘘。 09/19 15:15
9F：推 ppbigass:也是很多人不吃乳清 均衡饮食慢慢练得 09/19 15:36
10F：推 kodar7544:会伤肾喔 别吃也别练~ 09/19 16:43
11F：推 suzuky029:不觉得吃乳清会有多大效果 饮食均衡就好 09/19 19:34
12F：推 PSONY:怕不够就严格计算公克 09/19 23:26
13F：推 kkcity59:都练到酸到爆了又是外食族，经济状况允许我一定会喝乳清 09/20 02:49
14F：推 fish3:不吃白不吃..不吃就别练 09/20 23:56
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