作者gotheway (Can)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於腹部
時間Wed Sep 16 11:40:24 2009
發問前請先詳閱
置底文
/ 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間
肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除
小弟我 165CM/70KG
體脂 20%
每天慢跑已經 快一年了 不過前一陣子暑假 狂吃狂喝
肚子又長了出來
請問一下 每天慢跑 4KM
加上腹部重訓20~30分鐘是否足夠讓肚子消失
還有加上飲食控制
依我的身高 體重最好 是控制在幾KG內 比較OK?
早 晚分開跑 跑8KM 這樣有效嗎?
請知道的大大 替我解答一下
感激不盡
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.107.174.109
1F：→ uxijgil:70KG ? If this is muscle,this is good. 09/16 11:49
2F：→ uxijgil:if not,I'll suggest you continuing your exercise 09/16 11:50
3F：推 HSTim:照原po身高體重 15%體脂肪肌肉應該滿多的@@+ 09/16 11:51
4F：推 a521325:如果是便宜機器測的就...我測過六趴... 09/16 16:05
5F：推 onlygr:這身高 70KG 15%應該超強 囧...小弟同身高才62KG...... 09/16 16:12
6F：推 winmwinm0303:同身高= =...60...體脂未知~~沒機會測~~ 09/16 16:16
7F：→ gotheway:不曉得呢 是用學校衛保組裡面的機器 體脂有 14KG 09/17 00:04
8F：→ gotheway:還有點肚子 要縮一下 才會不見= = 09/17 00:04
9F：推 lsslss:脂肪14KG的話換算回去體脂是20％ @@ 09/17 00:31
10F：推 topractise:同身高 67 (肥肉多) 09/17 00:36
11F：推 p23j8a4b9z:聽你的描述體脂不可能只有15 09/17 09:23
12F：→ gotheway:SORRY 有誤 把體脂看成 脂肪率= = 09/17 12:15
※ 編輯: gotheway 來自: 120.107.174.109 (09/17 12:16)
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]