作者gotheway (Can)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於腹部
时间Wed Sep 16 11:40:24 2009
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肌肉不是这麽好练的
肥肉还是肌肉，太壮文请附图片比较好给建议!
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小弟我 165CM/70KG
体脂 20%
每天慢跑已经 快一年了 不过前一阵子暑假 狂吃狂喝
肚子又长了出来
请问一下 每天慢跑 4KM
加上腹部重训20~30分钟是否足够让肚子消失
还有加上饮食控制
依我的身高 体重最好 是控制在几KG内 比较OK?
早 晚分开跑 跑8KM 这样有效吗?
请知道的大大 替我解答一下
感激不尽
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.107.174.109
1F：→ uxijgil:70KG ? If this is muscle,this is good. 09/16 11:49
2F：→ uxijgil:if not,I'll suggest you continuing your exercise 09/16 11:50
3F：推 HSTim:照原po身高体重 15%体脂肪肌肉应该满多的@@+ 09/16 11:51
4F：推 a521325:如果是便宜机器测的就...我测过六趴... 09/16 16:05
5F：推 onlygr:这身高 70KG 15%应该超强 囧...小弟同身高才62KG...... 09/16 16:12
6F：推 winmwinm0303:同身高= =...60...体脂未知~~没机会测~~ 09/16 16:16
7F：→ gotheway:不晓得呢 是用学校卫保组里面的机器 体脂有 14KG 09/17 00:04
8F：→ gotheway:还有点肚子 要缩一下 才会不见= = 09/17 00:04
9F：推 lsslss:脂肪14KG的话换算回去体脂是20％ @@ 09/17 00:31
10F：推 topractise:同身高 67 (肥肉多) 09/17 00:36
11F：推 p23j8a4b9z:听你的描述体脂不可能只有15 09/17 09:23
12F：→ gotheway:SORRY 有误 把体脂看成 脂肪率= = 09/17 12:15
※ 编辑: gotheway 来自: 120.107.174.109 (09/17 12:16)
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