作者foxwmhbk (耗子)
看板MuscleBeach
標題[心得] 覺得居家健身也很重要
時間Fri Sep 11 15:25:40 2009
也許因為工作關係
我們回家後大多就
洗澡、吃東西、睡覺
但是
或許在一進門
身體還處於熱身狀態的時候
可以在洗澡前
簡單做個運動
不會耗掉太多時間
卻可以保持運動的習慣
在週末或是休假時
才不會熊熊一做
肌肉會受不了
伏立挺身50~100
仰臥起坐100~200
舉啞鈴50~100
簡單做一下
還不錯的喔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.52.136
1F：→ qqptt:這些都不必分組數下去做嗎? 有最大力楬的問題嗎? 09/11 17:49
2F：→ qqptt:因為我也都在家練! 但是都練不出完美的線條 09/11 17:50
3F：推 wrecked:我也練不出來=.=/ 09/11 18:54
4F：→ jcyuki:之前有一位版友是足球員 只有在家練 他有po部落格 09/11 19:04
5F：→ jcyuki:不過我找不到了 他就練的線條分明 09/11 19:05
6F：→ gawk:我也有個同學 超大奶 在家只用普通重量的啞鈴跟滾輪練出來的 09/11 21:47
7F：→ gawk:滾輪用站姿30下起跳 這個 只能羨慕人家基因好 隨便練都有肌肉 09/11 21:48
8F：→ bboyafu:我只在家練 健身房太貴時間也難配合 但我覺得爬文和觀念弄 09/11 22:07
9F：→ bboyafu:對 其實在家練也是能有不錯的效果 雖然有一些東西很難練準 09/11 22:08
10F：→ bboyafu:確 我只有一對最重35磅的啞鈴 滾輪和一個快十公斤的包包 09/11 22:09
11F：推 pstwooo:如果能用簡單的東西在家練好身材 真是跟夢一樣阿~~ 09/12 13:00
12F：→ pstwooo:真希望家裡就是健身房~~ 09/12 13:01
13F：推 bboyafu:我覺得可以再搭配上公園或學校的器材去利用 昨天去學校拉 09/12 14:55
14F：→ bboyafu:單槓 突然發現有一種遊樂設施能練背 做起來像反的伏地挺身 09/12 14:56
15F：→ bboyafu:是身體往上拉 感覺很好 今天背就有感覺到酸軟了 超讚的 09/12 14:57
16F：推 kodar7544:猩猩拉樹藤? 09/12 16:38
17F：推 platoplate:下肢肌力也要訓練吧 才不會呈倒三角型的體型 09/12 20:19
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