作者foxwmhbk (耗子)
看板MuscleBeach
标题[心得] 觉得居家健身也很重要
时间Fri Sep 11 15:25:40 2009
也许因为工作关系
我们回家後大多就
洗澡、吃东西、睡觉
但是
或许在一进门
身体还处於热身状态的时候
可以在洗澡前
简单做个运动
不会耗掉太多时间
却可以保持运动的习惯
在周末或是休假时
才不会熊熊一做
肌肉会受不了
伏立挺身50~100
仰卧起坐100~200
举哑铃50~100
简单做一下
还不错的喔
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.52.136
1F：→ qqptt:这些都不必分组数下去做吗? 有最大力楬的问题吗? 09/11 17:49
2F：→ qqptt:因为我也都在家练! 但是都练不出完美的线条 09/11 17:50
3F：推 wrecked:我也练不出来=.=/ 09/11 18:54
4F：→ jcyuki:之前有一位版友是足球员 只有在家练 他有po部落格 09/11 19:04
5F：→ jcyuki:不过我找不到了 他就练的线条分明 09/11 19:05
6F：→ gawk:我也有个同学 超大奶 在家只用普通重量的哑铃跟滚轮练出来的 09/11 21:47
7F：→ gawk:滚轮用站姿30下起跳 这个 只能羡慕人家基因好 随便练都有肌肉 09/11 21:48
8F：→ bboyafu:我只在家练 健身房太贵时间也难配合 但我觉得爬文和观念弄 09/11 22:07
9F：→ bboyafu:对 其实在家练也是能有不错的效果 虽然有一些东西很难练准 09/11 22:08
10F：→ bboyafu:确 我只有一对最重35磅的哑铃 滚轮和一个快十公斤的包包 09/11 22:09
11F：推 pstwooo:如果能用简单的东西在家练好身材 真是跟梦一样阿~~ 09/12 13:00
12F：→ pstwooo:真希望家里就是健身房~~ 09/12 13:01
13F：推 bboyafu:我觉得可以再搭配上公园或学校的器材去利用 昨天去学校拉 09/12 14:55
14F：→ bboyafu:单杠 突然发现有一种游乐设施能练背 做起来像反的伏地挺身 09/12 14:56
15F：→ bboyafu:是身体往上拉 感觉很好 今天背就有感觉到酸软了 超赞的 09/12 14:57
16F：推 kodar7544:猩猩拉树藤? 09/12 16:38
17F：推 platoplate:下肢肌力也要训练吧 才不会呈倒三角型的体型 09/12 20:19
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