作者brianw ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 腰帶
時間Fri Sep 11 02:05:06 2009
讓我這健身新手來回答一下吧
雖然我是健身新手，但是卻是受傷老手喔，
打籃球膝蓋受傷，下背受傷，腰椎退化，
應該可以符合你的需求。
如果你太早使用腰帶或是護具，
某部分來說是保護，
但是其實某部分也是限制肌肉的發展，
舉個不是很妥的例子，
一直用史密斯練臥推較不容易受傷，
但是如果你換去做free weight臥推一定重量立刻下降，
而且會覺得手的感覺很虛，會晃來晃去，
因為平衡需要的肌肉平常並沒有被鍛鍊到。
然後~
如果受傷，不舒服就休息吧~~
不然就從很輕的重量慢慢適應。
綁腰帶做重，
不如試試看不綁腰帶，做輕重量，甚至空槓，然後修正姿勢。
因為如果不綁，然後光做輕做空槓都不舒服的話，那何必綁腰帶做重?
我想循序漸進，修正姿勢，要受很重的傷也蠻難的。
或者你說，我綁腰帶做輕做空槓就不會不舒服了~
那這樣一定得靠腰帶才能舒服的動作，是我就不敢做啦@@
(所以傷多多的我很多動作都暫時不太敢練囉)
當然需求不同啦~
如果說只想一直就做史密斯(反正也是練胸，雖然free weight刺激較深)
或是你就是只想練腿，就算腰部不夠力也沒差，
那當然就看人囉~
一開始綁綁腰帶也是沒什差，只是姿勢正確比綁個腰帶更重要罷了~
不然搞不好其實你姿勢不對，只是靠腰帶讓你覺得沒有不舒服~
ps
另外實在想推一下daycat版友(嘖嘖，真是有點不好意思)
基本上這個版上，
到底誰是真的對健身重訓有興趣，樂於給意見，
或誰是帶著優越感來健身重訓，又吝於給意見，
其實大家都很清楚。
如果常常有火藥味或冒犯的感覺，
只會讓懂的多的板友不再發表意見，
是大家的損失。
我只是新手，只是喜歡動動而已，講的話參考即可。
有錯請指正，謝謝指教。
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◆ From: 218.168.201.94
※ 編輯: brianw 來自: 218.168.201.94 (09/11 02:09)
1F：推 jpjpyk:竟然看到跟我一樣受傷狀況的人，且也是重訓新手 加油囉!! 09/11 09:41
2F：推 TSUKASAYUAN:很中肯 09/11 09:43
3F：推 kenshirou:如開頭所說,腰帶跟助握帶皆是兩面刃,看個人意願使用吧~ 09/11 11:46
4F：→ daycat:別.別用30cm推我>///< 09/11 12:15
5F：推 glegoo:倒數第三段的最後一句...我覺得其實大家都不很清楚，妖魔小 09/11 13:19
6F：→ glegoo:丑的意見這麼多，新手又如何能分辨誰對誰錯..... 09/11 13:20
7F：→ brianw:可能就對看到的資訊再加以查證看看~ 09/12 01:13
8F：推 MWSR:原來日貓大以前是海大的?畢業很久了?學長好... 09/12 23:11
9F：→ daycat:我還年輕的很哩XD回想船上呆兩個多月 看海看星星的日子... 09/12 23:30
10F：→ daycat:=.= 真OOXX的有夠荒涼!! 09/12 23:31
11F：→ daycat:可以叫我同斜喔...揪咪>.~ 09/12 23:33
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