作者brianw ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 腰带
时间Fri Sep 11 02:05:06 2009
让我这健身新手来回答一下吧
虽然我是健身新手，但是却是受伤老手喔，
打篮球膝盖受伤，下背受伤，腰椎退化，
应该可以符合你的需求。
如果你太早使用腰带或是护具，
某部分来说是保护，
但是其实某部分也是限制肌肉的发展，
举个不是很妥的例子，
一直用史密斯练卧推较不容易受伤，
但是如果你换去做free weight卧推一定重量立刻下降，
而且会觉得手的感觉很虚，会晃来晃去，
因为平衡需要的肌肉平常并没有被锻链到。
然後~
如果受伤，不舒服就休息吧~~
不然就从很轻的重量慢慢适应。
绑腰带做重，
不如试试看不绑腰带，做轻重量，甚至空杠，然後修正姿势。
因为如果不绑，然後光做轻做空杠都不舒服的话，那何必绑腰带做重?
我想循序渐进，修正姿势，要受很重的伤也蛮难的。
或者你说，我绑腰带做轻做空杠就不会不舒服了~
那这样一定得靠腰带才能舒服的动作，是我就不敢做啦@@
(所以伤多多的我很多动作都暂时不太敢练罗)
当然需求不同啦~
如果说只想一直就做史密斯(反正也是练胸，虽然free weight刺激较深)
或是你就是只想练腿，就算腰部不够力也没差，
那当然就看人罗~
一开始绑绑腰带也是没什差，只是姿势正确比绑个腰带更重要罢了~
不然搞不好其实你姿势不对，只是靠腰带让你觉得没有不舒服~
ps
另外实在想推一下daycat版友(啧啧，真是有点不好意思)
基本上这个版上，
到底谁是真的对健身重训有兴趣，乐於给意见，
或谁是带着优越感来健身重训，又吝於给意见，
其实大家都很清楚。
如果常常有火药味或冒犯的感觉，
只会让懂的多的板友不再发表意见，
是大家的损失。
我只是新手，只是喜欢动动而已，讲的话参考即可。
有错请指正，谢谢指教。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.201.94
※ 编辑: brianw 来自: 218.168.201.94 (09/11 02:09)
1F：推 jpjpyk:竟然看到跟我一样受伤状况的人，且也是重训新手 加油罗!! 09/11 09:41
2F：推 TSUKASAYUAN:很中肯 09/11 09:43
3F：推 kenshirou:如开头所说,腰带跟助握带皆是两面刃,看个人意愿使用吧~ 09/11 11:46
4F：→ daycat:别.别用30cm推我>///< 09/11 12:15
5F：推 glegoo:倒数第三段的最後一句...我觉得其实大家都不很清楚，妖魔小 09/11 13:19
6F：→ glegoo:丑的意见这麽多，新手又如何能分辨谁对谁错..... 09/11 13:20
7F：→ brianw:可能就对看到的资讯再加以查证看看~ 09/12 01:13
8F：推 MWSR:原来日猫大以前是海大的?毕业很久了?学长好... 09/12 23:11
9F：→ daycat:我还年轻的很哩XD回想船上呆两个多月 看海看星星的日子... 09/12 23:30
10F：→ daycat:=.= 真OOXX的有够荒凉!! 09/12 23:31
11F：→ daycat:可以叫我同斜喔...揪咪>.~ 09/12 23:33
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