作者bubble123 ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰帶
時間Thu Sep 10 21:24:21 2009
想請問版上各位大大 小弟因為膝蓋受過傷 所以想利用深蹲來鍛鍊我的股四頭肌
在這其中 我希望買一條腰帶來保護我的腰 小弟找了一下 似乎力屋有賣
但是在爬文時 也有聽說力屋賣東西比較貴
所以想請問板上有誰有推薦的地方 以及有沒有推薦的腰帶
小弟目前是看上這款
http://www.power-house.com.tw/detail.asp?pno=97
另外小弟我平常牛仔褲是買32~34腰 但是店員說大概買30腰比較剛好
請問這樣是對的嗎? 先謝謝各位幫忙解答了~
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◆ From: 220.136.127.52
1F：→ daycat:既然剛要開始深蹲.為什麼要繫腰帶?一開始就要尬很重嗎 09/10 21:30
2F：→ daycat:為什麼不邊鞏固核心肌群.慢慢加深蹲的動作? 09/10 21:31
3F：→ daycat:如果核心夠強.為什麼要用腰帶?? 09/10 21:32
4F：→ daycat:腰帶不是在逼近極限時.增加腹腔壓力用的?平時用??? 09/10 21:34
5F：推 examcia:我建議 一開始就用腰帶 新手常常姿勢不正確 建議綁腰帶 09/10 21:39
6F：→ examcia:還有 你不要買你看上的那一款 那個是軟的 老人用的 09/10 21:39
7F：→ examcia:腰帶不要買那種有彈性的 買愈硬愈好 最好整個牛皮那種 09/10 21:40
8F：→ examcia:然後要厚一點 這樣才有保護的效果 09/10 21:40
9F：推 a521325:牛皮真的不錯用 又有質感 09/10 21:45
10F：→ a521325:不管紮不紮腰帶 姿勢務必正確 不然就準備醫院掛號囉 09/10 21:47
11F：→ a521325:不過你的第一句就很矛盾了 膝蓋受傷所以練深蹲強化大腿 09/10 21:48
12F：→ willie666666:原來我是老人............. 09/10 21:49
13F：→ a521325:樓上中槍XD 09/10 21:49
14F：推 mr81lakers:我也覺得新手綁一下腰帶比較好 09/10 21:51
15F：推 Spearm1nt:看能不能試帶 腰帶絕對不用省 用心安也好 只怕萬一 09/10 22:07
16F：推 aoc20:一樓真是害死人啊 不用腰帶 唉唉 09/10 22:30
17F：→ onebit2:一樓講得明明就很ok 新手姿勢不對 應該是修正 而不是靠腰 09/10 22:58
18F：→ onebit2:保護 運動不受傷 一定是第一優先 沒核心肌群 很難不受傷 09/10 22:59
19F：→ onebit2:原po 請/腰帶 k板主 寫的那篇 看完 先打底 把核心肌群顧好 09/10 23:16
20F：→ daycat:我害死過誰??真是雞婆不得= = 09/10 23:57
21F：推 princeli:受過傷的膝蓋不建議尬深蹲吧 何不用四頭專用機?安全第一 09/11 00:01
22F：→ daycat:還有 k板主哪篇是轉自荻原兄的yahoo部落格 那裡極好長知識 09/11 00:04
23F：→ daycat:再給五樓ex兄.在海大時.我試過借朋友的alex皮腰帶做史密斯 09/11 00:11
24F：→ daycat:但因為不確定姿勢穩不穩定.後來還是放棄.改只做腿推. 09/11 00:11
25F：→ daycat:後來在外頭健身房.先讓教練確定過姿勢.才敢放膽做. 09/11 00:12
26F：→ daycat:在做足心理準備去拼重量時.再次使用同款腰帶.但結果是 09/11 00:13
27F：→ daycat:對我來說.用不用.都無所謂.只要幫補的朋友經驗夠就沒啥好怕 09/11 00:14
28F：→ daycat:但在海大時.我自己就有在訓練下背與側腹.後來當然也有. 09/11 00:15
29F：→ daycat:在take又學了點訓練豎脊肌群訓練的東西. 09/11 00:16
30F：→ daycat:所以到現在.小弟根本對腰帶沒有太大興趣.若是感覺有異樣. 09/11 00:17
31F：→ daycat:一檢視就知道.不是前傾.就是左右移.這讓幫補夥伴去注意就夠 09/11 00:18
32F：→ daycat:我對用不用腰帶沒意見.但是有人詢問.我都是持以上想法. 09/11 00:20
33F：推 Spearm1nt:很多人都自己練而已 多個保障沒甚麼不好 09/11 00:20
34F：→ daycat:新朋友.容易出現的問題.就是核心弱.穩定度差.這也是為什麼 09/11 00:21
35F：推 examcia:膝蓋有異樣的話 深蹲不大適合 你leg extension 多練吧 09/11 00:22
36F：→ daycat:一般來說.都先建議操作機械.這種不太亟需軀幹穩定的訓練 09/11 00:22
37F：→ daycat:在初期.我也都建議先把軀幹鞏固好.再進行free weight的東西 09/11 00:23
38F：→ daycat:我想講的就這樣.其他給你們自己去衍伸......... 09/11 00:24
39F：推 a521325:這一推是推給daycat 還有害死人的人喊別人害死人... 09/11 00:44
40F：推 KENTKENTKENT:腰帶想用就用，有必要這樣吵嗎!?難怪有些人不愛這邊 09/11 01:10
41F：推 TSUKASAYUAN:其實拔辣兄說的沒錯啊@@~核心本來就很重要~不能說誰錯 09/11 01:23
42F：推 cosy:學弟~ 我推你啦!!! 09/11 10:22
43F：推 Spearm1nt:想太多根本沒人在吵 本來就會有不同意見 09/11 10:56
44F：→ daycat:揪甘心~~ 09/11 12:12
45F：→ ddooe:拜~託~ 不用腰帶很過分嗎 09/11 13:15
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