作者bubble123 ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 腰带
时间Thu Sep 10 21:24:21 2009
想请问版上各位大大 小弟因为膝盖受过伤 所以想利用深蹲来锻链我的股四头肌
在这其中 我希望买一条腰带来保护我的腰 小弟找了一下 似乎力屋有卖
但是在爬文时 也有听说力屋卖东西比较贵
所以想请问板上有谁有推荐的地方 以及有没有推荐的腰带
小弟目前是看上这款
http://www.power-house.com.tw/detail.asp?pno=97
另外小弟我平常牛仔裤是买32~34腰 但是店员说大概买30腰比较刚好
请问这样是对的吗? 先谢谢各位帮忙解答了~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.127.52
1F：→ daycat:既然刚要开始深蹲.为什麽要系腰带?一开始就要尬很重吗 09/10 21:30
2F：→ daycat:为什麽不边巩固核心肌群.慢慢加深蹲的动作? 09/10 21:31
3F：→ daycat:如果核心够强.为什麽要用腰带?? 09/10 21:32
4F：→ daycat:腰带不是在逼近极限时.增加腹腔压力用的?平时用??? 09/10 21:34
5F：推 examcia:我建议 一开始就用腰带 新手常常姿势不正确 建议绑腰带 09/10 21:39
6F：→ examcia:还有 你不要买你看上的那一款 那个是软的 老人用的 09/10 21:39
7F：→ examcia:腰带不要买那种有弹性的 买愈硬愈好 最好整个牛皮那种 09/10 21:40
8F：→ examcia:然後要厚一点 这样才有保护的效果 09/10 21:40
9F：推 a521325:牛皮真的不错用 又有质感 09/10 21:45
10F：→ a521325:不管紮不紮腰带 姿势务必正确 不然就准备医院挂号罗 09/10 21:47
11F：→ a521325:不过你的第一句就很矛盾了 膝盖受伤所以练深蹲强化大腿 09/10 21:48
12F：→ willie666666:原来我是老人............. 09/10 21:49
13F：→ a521325:楼上中枪XD 09/10 21:49
14F：推 mr81lakers:我也觉得新手绑一下腰带比较好 09/10 21:51
15F：推 Spearm1nt:看能不能试带 腰带绝对不用省 用心安也好 只怕万一 09/10 22:07
16F：推 aoc20:一楼真是害死人啊 不用腰带 唉唉 09/10 22:30
17F：→ onebit2:一楼讲得明明就很ok 新手姿势不对 应该是修正 而不是靠腰 09/10 22:58
18F：→ onebit2:保护 运动不受伤 一定是第一优先 没核心肌群 很难不受伤 09/10 22:59
19F：→ onebit2:原po 请/腰带 k板主 写的那篇 看完 先打底 把核心肌群顾好 09/10 23:16
20F：→ daycat:我害死过谁??真是鸡婆不得= = 09/10 23:57
21F：推 princeli:受过伤的膝盖不建议尬深蹲吧 何不用四头专用机?安全第一 09/11 00:01
22F：→ daycat:还有 k板主哪篇是转自荻原兄的yahoo部落格 那里极好长知识 09/11 00:04
23F：→ daycat:再给五楼ex兄.在海大时.我试过借朋友的alex皮腰带做史密斯 09/11 00:11
24F：→ daycat:但因为不确定姿势稳不稳定.後来还是放弃.改只做腿推. 09/11 00:11
25F：→ daycat:後来在外头健身房.先让教练确定过姿势.才敢放胆做. 09/11 00:12
26F：→ daycat:在做足心理准备去拼重量时.再次使用同款腰带.但结果是 09/11 00:13
27F：→ daycat:对我来说.用不用.都无所谓.只要帮补的朋友经验够就没啥好怕 09/11 00:14
28F：→ daycat:但在海大时.我自己就有在训练下背与侧腹.後来当然也有. 09/11 00:15
29F：→ daycat:在take又学了点训练竖脊肌群训练的东西. 09/11 00:16
30F：→ daycat:所以到现在.小弟根本对腰带没有太大兴趣.若是感觉有异样. 09/11 00:17
31F：→ daycat:一检视就知道.不是前倾.就是左右移.这让帮补夥伴去注意就够 09/11 00:18
32F：→ daycat:我对用不用腰带没意见.但是有人询问.我都是持以上想法. 09/11 00:20
33F：推 Spearm1nt:很多人都自己练而已 多个保障没甚麽不好 09/11 00:20
34F：→ daycat:新朋友.容易出现的问题.就是核心弱.稳定度差.这也是为什麽 09/11 00:21
35F：推 examcia:膝盖有异样的话 深蹲不大适合 你leg extension 多练吧 09/11 00:22
36F：→ daycat:一般来说.都先建议操作机械.这种不太亟需躯干稳定的训练 09/11 00:22
37F：→ daycat:在初期.我也都建议先把躯干巩固好.再进行free weight的东西 09/11 00:23
38F：→ daycat:我想讲的就这样.其他给你们自己去衍伸......... 09/11 00:24
39F：推 a521325:这一推是推给daycat 还有害死人的人喊别人害死人... 09/11 00:44
40F：推 KENTKENTKENT:腰带想用就用，有必要这样吵吗!?难怪有些人不爱这边 09/11 01:10
41F：推 TSUKASAYUAN:其实拔辣兄说的没错啊@@~核心本来就很重要~不能说谁错 09/11 01:23
42F：推 cosy:学弟~ 我推你啦!!! 09/11 10:22
43F：推 Spearm1nt:想太多根本没人在吵 本来就会有不同意见 09/11 10:56
44F：→ daycat:揪甘心~~ 09/11 12:12
45F：→ ddooe:拜~托~ 不用腰带很过分吗 09/11 13:15
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