作者relx741222 (sony)
看板MuscleBeach
標題[心得] 來PO一下最近增重減脂吧!!
時間Tue Sep 8 13:28:32 2009
話說上個月跟朋友出去吃飯，
我穿上了一條32腰的牛仔褲，
這件牛仔褲在我大四還沒開始健身時，
我穿一定要繫上皮帶，不然會慢慢滑落，
後來開始接觸了健身體重也在6個月內增加了8公斤
從62來到了70，靠的也只是少量多餐和多健身，
那時出門去吃飯，穿上牛仔褲，發現~~~有點緊....
難道我胖了，量了一下腰圍~~夭壽34腰!!
打算更努力的減脂，一個月過後，我瘦回了32腰，
只是肌肉的線條和SIZE沒有多大的變化，只有腿部肌肉
有明顯的變大，來分享一下，我的體重照片吧!!哈~~~
我只有拍體重計~~拍謝，而且大家都說我的體脂計不太準
可是看到了數字還是很開心
http://www.wretch.cc/blog/power741222/15908505
拍謝~~~不會縮網址~~~等壯點在放照片上來(話說每次去吃爭鮮體脂都會掉不知為什麼~)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.161.146
1F：推 foolpchome:哇塞 增肌減脂一個月成效那麼大？要不要分享一下菜單 09/08 13:42
2F：→ relx741222:也沒什麼菜單耶!!就有氧多一點，重訓每次都充血，少量 09/08 13:46
3F：→ relx741222:多餐，我一天有氧2次，每次40分到1HR就這樣!! 09/08 13:47
4F：推 kuante:真棒!! 請問重訓的頻率是??? 09/08 14:26
5F：推 kenshirou:哈哈~我今早也看到暌違了6年的74.8,超爽的~ 09/08 14:48
6F：推 kenshirou:重訓頻率是一天一部位一禮拜一循環,<50分,重量6-8次一組 09/08 14:52
7F：→ kenshirou:一個動作4-5組,一部位4種動作 09/08 14:53
8F：→ kenshirou:忘記說~我是他搭擋XD 09/08 14:54
9F：推 limit9999:真好... 我半年才從 64-->68 體脂18 -->16 09/08 15:25
10F：推 HSTim:真好..我當兵一年從63-67...體脂肪16-->20...= O=+ 09/08 15:28
11F：推 mowdow:要降體指和增體重同時進行真的很困難...了不起!!!! 09/08 19:10
12F：→ relx741222:哈~~~腿快廢了~~ 09/08 22:26
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