作者relx741222 (sony)
看板MuscleBeach
标题[心得] 来PO一下最近增重减脂吧!!
时间Tue Sep 8 13:28:32 2009
话说上个月跟朋友出去吃饭，
我穿上了一条32腰的牛仔裤，
这件牛仔裤在我大四还没开始健身时，
我穿一定要系上皮带，不然会慢慢滑落，
後来开始接触了健身体重也在6个月内增加了8公斤
从62来到了70，靠的也只是少量多餐和多健身，
那时出门去吃饭，穿上牛仔裤，发现~~~有点紧....
难道我胖了，量了一下腰围~~夭寿34腰!!
打算更努力的减脂，一个月过後，我瘦回了32腰，
只是肌肉的线条和SIZE没有多大的变化，只有腿部肌肉
有明显的变大，来分享一下，我的体重照片吧!!哈~~~
我只有拍体重计~~拍谢，而且大家都说我的体脂计不太准
可是看到了数字还是很开心
http://www.wretch.cc/blog/power741222/15908505
拍谢~~~不会缩网址~~~等壮点在放照片上来(话说每次去吃争鲜体脂都会掉不知为什麽~)
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◆ From: 58.115.161.146
1F：推 foolpchome:哇塞 增肌减脂一个月成效那麽大？要不要分享一下菜单 09/08 13:42
2F：→ relx741222:也没什麽菜单耶!!就有氧多一点，重训每次都充血，少量 09/08 13:46
3F：→ relx741222:多餐，我一天有氧2次，每次40分到1HR就这样!! 09/08 13:47
4F：推 kuante:真棒!! 请问重训的频率是??? 09/08 14:26
5F：推 kenshirou:哈哈~我今早也看到暌违了6年的74.8,超爽的~ 09/08 14:48
6F：推 kenshirou:重训频率是一天一部位一礼拜一循环,<50分,重量6-8次一组 09/08 14:52
7F：→ kenshirou:一个动作4-5组,一部位4种动作 09/08 14:53
8F：→ kenshirou:忘记说~我是他搭挡XD 09/08 14:54
9F：推 limit9999:真好... 我半年才从 64-->68 体脂18 -->16 09/08 15:25
10F：推 HSTim:真好..我当兵一年从63-67...体脂肪16-->20...= O=+ 09/08 15:28
11F：推 mowdow:要降体指和增体重同时进行真的很困难...了不起!!!! 09/08 19:10
12F：→ relx741222:哈~~~腿快废了~~ 09/08 22:26
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