作者Jacle (阿傑)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 力竭後的下背容易受傷嗎?
時間Mon Sep 7 22:37:58 2009
恩~我念十遍了= =
可是我挺胸縮小腹時就會不自覺的"翹屁股"
練了好一陣子都這樣
已經變成了一個反射動作
而且最近比較誇張
在練會需要下背支撐的動作的時候
就會"用力"的"翹屁股"
用力到有點ㄍ一ㄥ的地步
到底"翹屁股"是對還是不對啊~"~
※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言：
: ※ 引述《Jacle (阿傑)》之銘言：
: : 如標題所示
: : 一般來說
: : 下背(也就是腰)
: : 無時無刻都在支撐的我們的脊椎
: : 那如果練到整個力竭
: : 是否會特別容易受傷(腰的部分)
: : 尤其是在一直挺著(就是挺胸縮小腹翹屁股)的狀態
: 是在練硬舉嗎??
: 不管蹲舉還是硬舉
: 記住，要讓脊椎打直的方法，就是挺胸縮小腹，請默念10遍
: 有太多人因為怕傷到腰椎所以很刻意的加上一個動作 ====> 翹屁股
: 你照一下鏡子就知道了
: 只要屁股一翹，你可以看到你受力點變成腰椎了(不知道第幾節，有請專業人士)
: 另外，在挺著的情況下是不容易受傷的
: 除非你的動作驟放驟拉，重量大的話就蠻危險~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.109.97
※ 編輯: Jacle 來自: 220.136.109.97 (09/07 22:40)
1F：推 kodar7544:為你女朋友的幸福....默哀十秒 09/07 22:51
2F：→ jcyuki:你要不要請人照相 給大家幫忙看看.. 09/07 22:53
不好意思~小的資質駑鈍~再問一下XD
kodar大有跟我說要"吐氣擠腹肌"
是有點像練CRUNCH那樣的感覺嗎?(就是腹肌用力那樣?)
所以不管是硬舉、蹲舉、史密斯划船或是滑輪下拉都不用翹屁股囉??
還有用史密斯練三角推舉的話勒?
※ 編輯: Jacle 來自: 220.136.109.97 (09/08 00:10)
3F：推 kodar7544:你覺得要翹就翹吧 懶的講了 09/08 00:19
4F：推 kodar7544:二頭彎舉要不要翹 飛鳥要不要翹 leg press要不要翹 09/08 00:20
5F：推 kodar7544:不能翹的原因不是跟你講了嗎? 09/08 00:21
6F：推 brianw:他只是想再確認一下而已啦..他問得很有禮貌阿~ 09/08 01:21
7F：推 a521325:滑輪下拉翹屁股真是神! 09/08 01:27
8F：推 a521325:唸十次"我要變大隻" 真的會變比較大隻嗎? 科科 09/08 01:30
9F：推 kodar7544:我有私下寄信解釋過了，所以不懂為什麼還要確認 09/08 02:15
因為網路上兩種說法都有啊~所以我才想確認一下~"~
而且史密斯頸後推舉比較難冥想(旁邊沒器材)
感覺做重一點沒翹身體就會往前壓或往後倒= =
所以才想說確認一下
賣生氣嘛kodar大~ XD
※ 編輯: Jacle 來自: 220.136.109.97 (09/08 02:32)
※ 編輯: Jacle 來自: 220.136.109.97 (09/08 02:33)
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