作者Jacle (阿杰)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 力竭後的下背容易受伤吗?
时间Mon Sep 7 22:37:58 2009
恩~我念十遍了= =
可是我挺胸缩小腹时就会不自觉的"翘屁股"
练了好一阵子都这样
已经变成了一个反射动作
而且最近比较夸张
在练会需要下背支撑的动作的时候
就会"用力"的"翘屁股"
用力到有点ㄍ一ㄥ的地步
到底"翘屁股"是对还是不对啊~"~
※ 引述《kodar7544 (柯达)》之铭言：
: ※ 引述《Jacle (阿杰)》之铭言：
: : 如标题所示
: : 一般来说
: : 下背(也就是腰)
: : 无时无刻都在支撑的我们的脊椎
: : 那如果练到整个力竭
: : 是否会特别容易受伤(腰的部分)
: : 尤其是在一直挺着(就是挺胸缩小腹翘屁股)的状态
: 是在练硬举吗??
: 不管蹲举还是硬举
: 记住，要让脊椎打直的方法，就是挺胸缩小腹，请默念10遍
: 有太多人因为怕伤到腰椎所以很刻意的加上一个动作 ====> 翘屁股
: 你照一下镜子就知道了
: 只要屁股一翘，你可以看到你受力点变成腰椎了(不知道第几节，有请专业人士)
: 另外，在挺着的情况下是不容易受伤的
: 除非你的动作骤放骤拉，重量大的话就蛮危险~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.109.97
※ 编辑: Jacle 来自: 220.136.109.97 (09/07 22:40)
1F：推 kodar7544:为你女朋友的幸福....默哀十秒 09/07 22:51
2F：→ jcyuki:你要不要请人照相 给大家帮忙看看.. 09/07 22:53
不好意思~小的资质驽钝~再问一下XD
kodar大有跟我说要"吐气挤腹肌"
是有点像练CRUNCH那样的感觉吗?(就是腹肌用力那样?)
所以不管是硬举、蹲举、史密斯划船或是滑轮下拉都不用翘屁股罗??
还有用史密斯练三角推举的话勒?
※ 编辑: Jacle 来自: 220.136.109.97 (09/08 00:10)
3F：推 kodar7544:你觉得要翘就翘吧 懒的讲了 09/08 00:19
4F：推 kodar7544:二头弯举要不要翘 飞鸟要不要翘 leg press要不要翘 09/08 00:20
5F：推 kodar7544:不能翘的原因不是跟你讲了吗? 09/08 00:21
6F：推 brianw:他只是想再确认一下而已啦..他问得很有礼貌阿~ 09/08 01:21
7F：推 a521325:滑轮下拉翘屁股真是神! 09/08 01:27
8F：推 a521325:念十次"我要变大只" 真的会变比较大只吗? 科科 09/08 01:30
9F：推 kodar7544:我有私下寄信解释过了，所以不懂为什麽还要确认 09/08 02:15
因为网路上两种说法都有啊~所以我才想确认一下~"~
而且史密斯颈後推举比较难冥想(旁边没器材)
感觉做重一点没翘身体就会往前压或往後倒= =
所以才想说确认一下
卖生气嘛kodar大~ XD
※ 编辑: Jacle 来自: 220.136.109.97 (09/08 02:32)
※ 编辑: Jacle 来自: 220.136.109.97 (09/08 02:33)
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]