作者rhd (-D)
看板MuscleBeach
標題[問題] 若只持續肌耐力訓練 到最後會變成怎樣阿?
時間Fri Sep 4 00:52:22 2009
如果一個人從一開始就練肌耐力
就是一組20次做三組
但是久了習慣重量慢慢加重
一直不斷加重下去
到最後會變成怎麼樣子阿?
是不是也能達到肥大的效果還是只是越來越結實呢?
好奇問問版眾
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◆ From: 114.37.103.164
※ 編輯: rhd 來自: 114.37.103.164 (09/04 00:53)
1F：推 sonice0000:肌耐力很好 ^_^ 09/04 01:31
2F：→ uxijgil:我猜重量會卡住 沒辦法一直上不去 09/04 01:33
3F：推 pennytwo:我覺得還是會變壯 只是速度緩慢 像體操選手那種 09/04 01:35
4F：→ pennytwo:另外我看書也是有健美選手不是拼大重量 而是相對輕多次的 09/04 01:37
5F：推 xzcvb:壯一點點就會停住不增加. 結實是減低體脂的結果. 09/04 01:51
6F：推 kevin751021:重量有在加 還是可以變很壯 只是速度比較慢 09/04 02:14
7F：推 incog:我也想問這個問題，就好比只有啞鈴，沒辦法去健身房，所以只 09/04 02:55
8F：→ incog:好以鍛鍊肌耐力的方式來健身，這樣的話有比較好的方式嗎？ 09/04 02:56
9F：推 kevin751021:樓上你要說你所謂"比較好"的點是什麼涵義？ 09/04 02:58
10F：→ cosy:用啞鈴也可練很壯阿... 09/04 09:45
11F：→ sillynono:我猜也可以這樣問~輕重量(針對自己)一直做到肌肉會酸 09/04 10:23
12F：→ sillynono:有撕裂感~是不是一樣可以肌肥大~ 09/04 10:23
13F：推 p78533578:您一定會有大肌肉。^^" 09/04 10:35
14F：推 speoeplex:可以 09/04 12:04
15F：推 DLCSEA:不用猜 這種練法 極限很快就到 重量與次數會卡住 09/04 13:32
16F：推 HDview:我就是這樣做耶 目前自由蹲舉80kg 自己做有點怕 不敢加上去 09/04 16:19