作者iverroce (●_●)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 推的輕，錯了嗎？
時間Thu Sep 3 15:40:41 2009
剛好拿這篇來問一些問題～
到底何謂輕重？？看到推文有人回說，多少多少才有效果
健美來說，真的是重量比感受度還要重要？
還有今天說到的輕重
小弟不才，體重才60公斤左右
那我握推1RM只有90KG，那算輕還是重？
那我這樣算是不及格的重量吧？
肌肉要大，重量很重要
但是在追求重量的前提下
不應該是感受度更重要吧？
因為在我的感覺，當我再推最大重量時候
根本就是全身一起偷力
感受度不如我用70KG的還多！
還是觀念都錯了呢？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.230.164
1F：推 onlygr:大大真強 1.5倍體重Orz 同體重 小弟1RM 應該只有75KG 09/03 15:42
2F：→ p78533578:您是對的，感受度重要。但也別只練臥舉，適時改課表。 09/03 15:48
3F：推 overkiller:比我強好多 你這是自由槓的重量嗎@@ 09/03 15:56
4F：推 danieltuan:雖然明知感受度比較重要 還是不自覺想推重 然後偷力 囧 09/03 16:18
5F：→ cosy:通常在1.5倍的重量時都會遇到瓶頸 要費一番功夫才能突破 09/03 16:38
6F：推 bearisgod:各位請問一下 "偷力"是什麼意思啊? 小弟有點不太懂 囧 09/03 16:38
7F：推 Josh5712:回樓上，舉啞鈴時，用身體把啞鈴晃起來，這就是偷力 09/03 16:43
8F：→ Josh5712:就是用其他肌群或錯誤的方式來完成動作 09/03 16:44
9F：推 bearisgod:感謝樓上的回答!! 09/03 16:45
10F：推 kingdomL:黃教練說:重點是你怎麼舉，不是舉多重!如果你不是練健力 09/03 17:04
11F：→ speoeplex:太威了吧 最近才突破體重 09/03 19:42
12F：推 redmansyu:體脂肪跟身高呢?常常我在練有些人做得比我重 我也不以 09/03 19:45
13F：→ redmansyu:為意 因為她們有些體重比我足足多了20KG 重點是你自己! 09/03 19:47
14F：推 babytalk:原PO是正妹！ 09/03 21:23
15F：→ Delicious0:感受度比較重要 臥推是基本動作 一定要推 09/03 21:47
16F：推 myfrank2003:哭哭 我最重只能推40 09/03 22:59
17F：→ myfrank2003:每次去健身 都要默默把別人的槓片拿下來換輕的XD 09/03 22:59
18F：→ iverroce:baby學長是壯漢~ 09/03 23:15
19F：推 aoc20:原po真的很正 09/04 14:12