作者kowkow (聯合公園迷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問這樣是要練上胸還是下胸?
時間Mon Aug 31 03:47:50 2009
恩..小弟我一直很困擾的問題就是..
穿吊嘎之類的衣服，都會有奶下垂的樣子
(就有些阿伯穿白色汗衫那樣)
真的超討厭這樣的..很多胖的人胸部也不會這樣..
偏偏我奶那邊胖不少@@..
現在目前我除了有在慢跑減脂，希望可以解決這個情形之外，
還有在做重訓
因此想請問
關於想改善這個奶下垂的情形，練上胸或是下胸哪個比較有幫助呢？
阿附帶一提
目前胸肌部份我主要是在做滑輪飛鳥 50kg 10下4組
另外我身高179 體重77 體脂 22.2
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◆ From: 59.104.156.137
1F：推 rocky011016:胸雞要加臥推 08/31 07:07
2F：推 oh1yes:應該是奶子太尖 我也很好奇是改善哪邊比較好? 08/31 07:30
3F：推 p23j8a4b9z:說實在的就是胸肌不夠大 體脂太高 就這兩點而已 08/31 08:02
4F：→ Silywuns:有氧到減掉那部份的脂肪為止,不然就算胸肌有練大,上面還 08/31 08:18
5F：→ Silywuns:是會有一層肥肉!!! 08/31 08:18
6F：推 limit9999:胸部肌肉不夠＋脂肪太多的關係 08/31 08:35
7F：→ limit9999:以你現在的階段 不用考慮要練上胸還是下胸 08/31 08:35
8F：→ limit9999:平板握推先做就對了 新手不建議只做飛鳥 08/31 08:36
9F：→ Delicious0:有氧吧! 08/31 09:51
10F：推 kuotzu:請問 為什麼新手不建議只做飛鳥 08/31 12:36
11F：推 speoeplex:當然是練上胸 有了上胸+你垂乃就變成大乃乃 08/31 13:14
12F：→ HDview:我新手只做飛鳥 後來做臥推 還是很晃 建議直接臥推就好 08/31 15:22