作者kowkow (联合公园迷)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问这样是要练上胸还是下胸?
时间Mon Aug 31 03:47:50 2009
恩..小弟我一直很困扰的问题就是..
穿吊嘎之类的衣服，都会有奶下垂的样子
(就有些阿伯穿白色汗衫那样)
真的超讨厌这样的..很多胖的人胸部也不会这样..
偏偏我奶那边胖不少@@..
现在目前我除了有在慢跑减脂，希望可以解决这个情形之外，
还有在做重训
因此想请问
关於想改善这个奶下垂的情形，练上胸或是下胸哪个比较有帮助呢？
阿附带一提
目前胸肌部份我主要是在做滑轮飞鸟 50kg 10下4组
另外我身高179 体重77 体脂 22.2
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◆ From: 59.104.156.137
1F：推 rocky011016:胸鸡要加卧推 08/31 07:07
2F：推 oh1yes:应该是奶子太尖 我也很好奇是改善哪边比较好? 08/31 07:30
3F：推 p23j8a4b9z:说实在的就是胸肌不够大 体脂太高 就这两点而已 08/31 08:02
4F：→ Silywuns:有氧到减掉那部份的脂肪为止,不然就算胸肌有练大,上面还 08/31 08:18
5F：→ Silywuns:是会有一层肥肉!!! 08/31 08:18
6F：推 limit9999:胸部肌肉不够＋脂肪太多的关系 08/31 08:35
7F：→ limit9999:以你现在的阶段 不用考虑要练上胸还是下胸 08/31 08:35
8F：→ limit9999:平板握推先做就对了 新手不建议只做飞鸟 08/31 08:36
9F：→ Delicious0:有氧吧! 08/31 09:51
10F：推 kuotzu:请问 为什麽新手不建议只做飞鸟 08/31 12:36
11F：推 speoeplex:当然是练上胸 有了上胸+你垂乃就变成大乃乃 08/31 13:14
12F：→ HDview:我新手只做飞鸟 後来做卧推 还是很晃 建议直接卧推就好 08/31 15:22