最近因為買了乳清，訓練後的必需的蛋白質有了穩定的來源 所以逐步加重自己在家裡訓練的份量。 昨天的訓練菜單是這樣的 伏地挺身大約180下分2種姿勢 6次做完。16P啞鈴舉110下 分4種姿勢各2組。 然後再1組youtube 六分鐘練腹肌的運動。 做完之後雙手明顯有充血的感覺(請原諒我，這種程度就能充血 = =) 於是趕緊去洗完一個事後澡，準備開心灌乳清了..... 今天使用的是BSN的增重乳清，好像是因為上次要買 MRM征服者-香草口味 缺貨，廠商詢問我要不要換巧克力口味之後 隨機沙米思送的三包BSN增重乳清試用包，先推一下香草口味.... 取了大約10來克(目測的，因為還沒找到量匙)，與牛奶伴在一起 咕嚕咕嚕的喝下去。然後等約半個小時準備早早入睡讓肌肉休息。 ------------------------AND----------------------- 睡前竟然來了個驚喜，突然有便意上了廁所，一解放 發現是水水的那種，但是肚子不會痛，前後解放了兩次..... 心裡有點納悶BSN不是0乳糖成分，而且我喝牛奶不太會有 拉肚子的現象產生，所以對於這樣的現象有點冏。 小弟的問題不在於為何會拉肚子!? 而是在於 1.拉肚子對訓練的影響?! 2.是不是這樣一拉，營養都拉掉了呢!? 3.拉出來的東西，跟喝進去的有直接關聯嗎!?(成分方面) 因為 搜尋過 "腹瀉" "拉肚子" "肚子痛" 的 key word 都沒有相關文獻，因此才會發這篇文章。 很擔心一整個努力，因為這樣的一洩千里而前功盡棄..... 謝謝各位的收看。 -- 生命真的很短暫，所以不要被動的等待事情發生，要主動出擊， 追求你想要的，讓夢想成真。你有權利及責任，讓自己免於哀傷。 --

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