作者jimmying926 (jimmying926)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 二次有氧
時間Wed Aug 26 22:54:22 2009
我也叫JIMMY (AFAA的)
給大家一點建議:
有氧會不會留失肌肉?
根據克氏循環的原理,在做有氧代謝時,醣類,脂肪與蛋白質同時都會進入能量代謝.但是依
據有氧運動的強度不同,這三者當作能量代謝的比例也不同
當然,在有氧運動時是以消耗醣類與脂肪為主.蛋白質的確不會完全沒有,但是依比例來說
,是非常少量的,不可能會導致就因為這樣肌肉就開始留失,
除非是因為血糖降低,脂肪代謝開始出現障礙,蛋白質的比例才會開始逐漸增加.體內有一
個循環叫作"醣質新生",也就是當體內能量不足時,蛋白質會被分解成胺基酸,再帶到肝臟;
肝臟會把胺基酸轉化成醣類以提高血糖濃度.
我們在安靜狀態時,能量供應有50%以上是來自於脂肪.難道我坐著不動自動就會瘦嗎?
很多時後不需要斷章取義,或是太過放大去一些理論.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.136.111
1F：推 s80083egg:我要推這個JIMMY~~~~(推倒) 08/26 22:55
※ 編輯: jimmying926 來自: 124.9.136.111 (08/26 23:01)
推
s80083egg:這篇的JIMMY超專業我知道....功力之深厚阿.....望塵莫及 08/26 23:12
08/26 23:14
2F：推 Josh5712:推鐵克Jimmy大~~ 08/26 23:15
3F：推 p78533578:我不專業，只是我不懂為什麼要一次有氧五個小時。 08/26 23:18
4F：→ s80083egg:樓上講出重點了..... 08/26 23:18
5F：→ p78533578:有氧一小時所損耗的體內成分，跟一次有氧五小時絕對是不 08/26 23:20
6F：→ p78533578:會有任何倍數的關係吧？我可以相信有氧一小時叫燒脂肪 08/26 23:21
7F：→ p78533578:有氧五個小時我會說是燒肌肉，那身為健美人，為何要自討 08/26 23:21
8F：→ p78533578:沒趣？再者，一位選手三天不做重量就會損失肌肉？ 08/26 23:23
9F：→ p78533578:那......冒昧一問七十二小時是怎麼樣的計算方式？ 08/26 23:23
10F：→ p78533578:一次跑到死跑七十二小時？還是一天跑一小時累積七十二天 08/26 23:24
11F：→ p78533578:所以Y大，真不好意思，請您幫我解答一下。 08/26 23:26
※ 編輯: jimmying926 來自: 124.9.136.111 (08/27 00:16)
12F：推 YangLC:謝謝，關於p板友的疑慮，我發表文章回應了。希望有解答到 08/27 00:20
13F：推 bbhank:這個JIMMY很專業,他說的話要聽,不然就輸光光! 08/27 00:29
14F：→ atschung:一直坐著不做其他就會了 所以有氧前要補充醣類嗎? 08/27 09:14
15F：推 kee32:看到ying,就知道是那個吉米了~~~~~~~ 08/27 09:15
16F：推 TSUKASAYUAN:推這個Jimmy!!!! 08/27 20:30
17F：推 YangJimmy: 推這個Jimmy!!!! 08/27 22:05