作者jimmying926 (jimmying926)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 二次有氧
时间Wed Aug 26 22:54:22 2009
我也叫JIMMY (AFAA的)
给大家一点建议:
有氧会不会留失肌肉?
根据克氏循环的原理,在做有氧代谢时,醣类,脂肪与蛋白质同时都会进入能量代谢.但是依
据有氧运动的强度不同,这三者当作能量代谢的比例也不同
当然,在有氧运动时是以消耗醣类与脂肪为主.蛋白质的确不会完全没有,但是依比例来说
,是非常少量的,不可能会导致就因为这样肌肉就开始留失,
除非是因为血糖降低,脂肪代谢开始出现障碍,蛋白质的比例才会开始逐渐增加.体内有一
个循环叫作"醣质新生",也就是当体内能量不足时,蛋白质会被分解成胺基酸,再带到肝脏;
肝脏会把胺基酸转化成醣类以提高血糖浓度.
我们在安静状态时,能量供应有50%以上是来自於脂肪.难道我坐着不动自动就会瘦吗?
很多时後不需要断章取义,或是太过放大去一些理论.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.136.111
1F：推 s80083egg:我要推这个JIMMY~~~~(推倒) 08/26 22:55
※ 编辑: jimmying926 来自: 124.9.136.111 (08/26 23:01)
推
s80083egg:这篇的JIMMY超专业我知道....功力之深厚阿.....望尘莫及 08/26 23:12
08/26 23:14
2F：推 Josh5712:推铁克Jimmy大~~ 08/26 23:15
3F：推 p78533578:我不专业，只是我不懂为什麽要一次有氧五个小时。 08/26 23:18
4F：→ s80083egg:楼上讲出重点了..... 08/26 23:18
5F：→ p78533578:有氧一小时所损耗的体内成分，跟一次有氧五小时绝对是不 08/26 23:20
6F：→ p78533578:会有任何倍数的关系吧？我可以相信有氧一小时叫烧脂肪 08/26 23:21
7F：→ p78533578:有氧五个小时我会说是烧肌肉，那身为健美人，为何要自讨 08/26 23:21
8F：→ p78533578:没趣？再者，一位选手三天不做重量就会损失肌肉？ 08/26 23:23
9F：→ p78533578:那......冒昧一问七十二小时是怎麽样的计算方式？ 08/26 23:23
10F：→ p78533578:一次跑到死跑七十二小时？还是一天跑一小时累积七十二天 08/26 23:24
11F：→ p78533578:所以Y大，真不好意思，请您帮我解答一下。 08/26 23:26
※ 编辑: jimmying926 来自: 124.9.136.111 (08/27 00:16)
12F：推 YangLC:谢谢，关於p板友的疑虑，我发表文章回应了。希望有解答到 08/27 00:20
13F：推 bbhank:这个JIMMY很专业,他说的话要听,不然就输光光! 08/27 00:29
14F：→ atschung:一直坐着不做其他就会了 所以有氧前要补充醣类吗? 08/27 09:14
15F：推 kee32:看到ying,就知道是那个吉米了~~~~~~~ 08/27 09:15
16F：推 TSUKASAYUAN:推这个Jimmy!!!! 08/27 20:30
17F：推 YangJimmy: 推这个Jimmy!!!! 08/27 22:05