作者ashin1069 (Tanya新專輯真是好聽)
看板MuscleBeach
標題[問題] 版上有人吃素食的嘛？
時間Wed Aug 19 19:51:13 2009
幫一個約四十歲的長輩問 (最近他體重有降回來，開始偏重健身方面)
不過他是吃素食的，(約吃了十年了)
他有問我說，他很想從蛋奶素改為全素
但這樣會不會造成營養不良？
他是已經有問過營養師，營養師是建議不要改全素，最少是蛋奶素
但也想來這邊問問有沒有吃素食的版友
如果不吃蛋奶要怎麼吃比較不會影響健身流程？
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https://www.youtube.com/watch?v=CiSSYTZmoKg&NR=1
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.68.236
1F：推 Spearm1nt:跟他講正常吃練就對了 08/19 20:04
2F：→ newentre:樓上答非所問 08/19 20:17
3F：推 mcjesus7204:我認為吃素鈣質與蛋白質皆要兼顧。我親戚吃素N年 08/19 20:41
4F：→ mcjesus7204:年未滿五十，骨頭問題曾出不窮 08/19 20:42
5F：→ mcjesus7204:哦，他奶蛋是皆不碰。 08/19 20:42
6F：推 Qyi:我是奶蛋素 如果是要全素的話 我之前有看過蛋白粉是全豆類製造 08/19 22:26
7F：→ Qyi:素食可食 配合維他命跟鈣片 大量的澱粉攝取 健身應該還ok吧 08/19 22:26
8F：→ likemiko101:..科 顆 我吃素 08/19 22:35
9F：推 dakkk:不會營養不良 豆類很多植物性蛋白質 08/19 23:34
10F：→ dakkk:人吃再多蛋白質 一次吸收的量也有限 其實真的不會營養不良 08/19 23:35
11F：→ dakkk:維他命 要攝取是真的 08/19 23:37
12F：推 violingdae:出家人是蛋奶素嗎? 我去的健身房有一個出家人練很壯 08/20 03:44
13F：→ ashin1069:了解 我會跟他多討論建議一下 謝謝 :) 08/20 07:00
14F：推 DieJH:我是蛋奶素~ 08/20 08:34
15F：推 starfucks:只要均衡攝食 吃全素也可以吃到完整的蛋白質 08/20 09:30
16F：→ starfucks:要怎麼均衡攝食的話...請自行翻閱食品健康學 (飄走) 08/20 09:32
17F：推 cosy:我記得有個藝人是吃素 而且體型很壯 08/20 09:54
18F：→ Batasan:可以問babytalk版友 他好像吃得蠻有心得的 08/20 11:57
19F：推 alexxlee:c大說的是耀揚哥啦，但他是先壯了後，才吃素的 08/20 20:35
20F：→ alexxlee:吃素要吃到營養均衡，費時間張羅飲食，而且要有點小錢 08/20 20:36
21F：推 black945:我表哥他一家應該是蛋奶素...他還蠻壯的 囧> 08/20 22:25