作者foricer08 (阿龍)
看板MuscleBeach
標題[問題]如何訓練!?
時間Sat Aug 15 14:20:34 2009
我想問的問題是!?該如何將身體每個部位練成屬於精壯
但不會粗大 跟李小龍那種差不多 還有我自己住外面
三餐都試吃外食 要如何購買食物(因為外頭的便當有還蠻油膩的)
本身有練跑步 伏地挺身 仰臥起坐 等
但是肚子是有腹肌不過要出力才看得到 不然都被指肪擋住
目前體重65~68之間很想把身體指肪弄掉 但是不知道該如何進食!?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.186.213
1F：推 sameji:增肌增肌增肌 減脂減脂減脂 12字箴言 08/15 14:29
2F：→ hoeseee:這篇危險.. 增加重訓跟有氧的強度與時間 飲食很多人有菜單 08/15 14:31
3F：→ Delicious0:重量都不加 你的肌肉會粗大除非你是常威 08/15 14:34
4F：→ jcyuki:不要隨便說跟你小龍差不多喔 他的背肌很難差不多的 08/15 14:36
5F：→ hoeseee:而且可能把"粗大"想簡單了 粗大=基因+高強度+飲食+毅力 08/15 14:37
6F：推 melkor:李小龍....你覺得他不精壯嗎= =" 08/15 14:38
7F：→ melkor:看錯原PO的意思SORRY 以上請當作沒看到 08/15 14:40
8F：→ foricer08:那飲料可以喝嗎?? 08/15 14:44
9F：推 windrealm:先幫你補血ㄎㄎ 08/15 14:47
10F：推 Spearm1nt:爬文 用嘴進食 08/15 14:53
11F：推 lsslss:你看過李小龍的訓練菜單你就知道那不是很簡單就能辦到的 08/15 15:20
12F：→ hehidrogen:不增加重量很難會壯 2了壞掉按3 08/15 16:15
13F：→ midstrong:李小龍的背肌不只精壯而已.便當就把菜都先過水去油 08/15 16:28
14F：→ toughdick:李小龍那種不是一兩天能練成的 08/15 16:32
15F：→ rickmain:他那種肌肉我大概練五六年還是遠不如他... 08/15 16:54
16F：→ b1uecat:李小龍那種差不多 = = 你看過他的背嗎 08/15 17:22
18F：推 roseritter:可怕 感覺根本是飛鼠 08/15 17:44
19F：推 drunker:賽亞人般的肌肉 T____T 08/15 18:38
20F：推 sangerlin:請問李小龍這樣體脂大約在哪個範圍？ 08/15 18:51
21F：→ foricer08:好猛... 08/15 18:54
22F：→ foricer08:聽說小龍他都不吃油的食物 大多只吃水果 08/15 18:55
23F：→ foricer08:還有他很喜歡吃日本菜(油量很少).. 08/15 18:57
24F：→ pppli:重點是減脂 每天跑至少1小時以上 08/15 20:48
25F：推 cystal:說真的 減脂之後 你會發現你的肌肉 沒有你想像的多 08/15 20:52
26F：→ cystal:所以增肌是必要的 08/15 20:53
27F：推 push1997:影片最後的踢沙包~腿勁真的很恐怖. 08/15 22:02
28F：推 gawk:上面8-11秒那個 不是有動態影片嗎? 超誇張的 08/15 23:17
29F：推 warlock666:要看李小龍背肌1:25-27有，另外李本身體脂我想在3%以下 08/15 23:51
30F：→ warlock666:吧，他本身就沒什麼脂肪，看起來超恐怖的 08/15 23:51
31F：推 ddtddr:李小龍救援成功 08/16 00:02
32F：推 MattMeng:能借問嗎?請問2:35秒處是練下背嗎? 08/16 00:25
33F：推 DRW:我想問影片中的歌名是XD 很好聽很適合用來懷勉 08/16 02:10
34F：推 YourDad:回樓上 Creed-My sacrifice 08/16 02:50
35F：推 toughdick:李小龍有氧做很大 好像天天跑步跳繩 08/16 07:04
36F：→ toughdick:很欣賞他那種肌肉不肥大但整體線條鮮明的體格 08/16 07:08
37F：推 DRW:感謝老爸! 08/16 11:16