作者foricer08 (阿龙)
看板MuscleBeach
标题[问题]如何训练!?
时间Sat Aug 15 14:20:34 2009
我想问的问题是!?该如何将身体每个部位练成属於精壮
但不会粗大 跟李小龙那种差不多 还有我自己住外面
三餐都试吃外食 要如何购买食物(因为外头的便当有还蛮油腻的)
本身有练跑步 伏地挺身 仰卧起坐 等
但是肚子是有腹肌不过要出力才看得到 不然都被指肪挡住
目前体重65~68之间很想把身体指肪弄掉 但是不知道该如何进食!?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.186.213
1F：推 sameji:增肌增肌增肌 减脂减脂减脂 12字箴言 08/15 14:29
2F：→ hoeseee:这篇危险.. 增加重训跟有氧的强度与时间 饮食很多人有菜单 08/15 14:31
3F：→ Delicious0:重量都不加 你的肌肉会粗大除非你是常威 08/15 14:34
4F：→ jcyuki:不要随便说跟你小龙差不多喔 他的背肌很难差不多的 08/15 14:36
5F：→ hoeseee:而且可能把"粗大"想简单了 粗大=基因+高强度+饮食+毅力 08/15 14:37
6F：推 melkor:李小龙....你觉得他不精壮吗= =" 08/15 14:38
7F：→ melkor:看错原PO的意思SORRY 以上请当作没看到 08/15 14:40
8F：→ foricer08:那饮料可以喝吗?? 08/15 14:44
9F：推 windrealm:先帮你补血ㄎㄎ 08/15 14:47
10F：推 Spearm1nt:爬文 用嘴进食 08/15 14:53
11F：推 lsslss:你看过李小龙的训练菜单你就知道那不是很简单就能办到的 08/15 15:20
12F：→ hehidrogen:不增加重量很难会壮 2了坏掉按3 08/15 16:15
13F：→ midstrong:李小龙的背肌不只精壮而已.便当就把菜都先过水去油 08/15 16:28
14F：→ toughdick:李小龙那种不是一两天能练成的 08/15 16:32
15F：→ rickmain:他那种肌肉我大概练五六年还是远不如他... 08/15 16:54
16F：→ b1uecat:李小龙那种差不多 = = 你看过他的背吗 08/15 17:22
18F：推 roseritter:可怕 感觉根本是飞鼠 08/15 17:44
19F：推 drunker:赛亚人般的肌肉 T____T 08/15 18:38
20F：推 sangerlin:请问李小龙这样体脂大约在哪个范围？ 08/15 18:51
21F：→ foricer08:好猛... 08/15 18:54
22F：→ foricer08:听说小龙他都不吃油的食物 大多只吃水果 08/15 18:55
23F：→ foricer08:还有他很喜欢吃日本菜(油量很少).. 08/15 18:57
24F：→ pppli:重点是减脂 每天跑至少1小时以上 08/15 20:48
25F：推 cystal:说真的 减脂之後 你会发现你的肌肉 没有你想像的多 08/15 20:52
26F：→ cystal:所以增肌是必要的 08/15 20:53
27F：推 push1997:影片最後的踢沙包~腿劲真的很恐怖. 08/15 22:02
28F：推 gawk:上面8-11秒那个 不是有动态影片吗? 超夸张的 08/15 23:17
29F：推 warlock666:要看李小龙背肌1:25-27有，另外李本身体脂我想在3%以下 08/15 23:51
30F：→ warlock666:吧，他本身就没什麽脂肪，看起来超恐怖的 08/15 23:51
31F：推 ddtddr:李小龙救援成功 08/16 00:02
32F：推 MattMeng:能借问吗?请问2:35秒处是练下背吗? 08/16 00:25
33F：推 DRW:我想问影片中的歌名是XD 很好听很适合用来怀勉 08/16 02:10
34F：推 YourDad:回楼上 Creed-My sacrifice 08/16 02:50
35F：推 toughdick:李小龙有氧做很大 好像天天跑步跳绳 08/16 07:04
36F：→ toughdick:很欣赏他那种肌肉不肥大但整体线条鲜明的体格 08/16 07:08
37F：推 DRW:感谢老爸! 08/16 11:16