作者foolpchome (無樂不做)
看板MuscleBeach
標題[問題] 鍛鍊腹部會拉肚子？
時間Tue Aug 11 20:40:02 2009
這個問題困擾我好久了。
從以前就會這樣，常常鍛鍊完腹部（坐在機器上，抱一根橫柱往前下壓），
只要重量超過140KG，那天晚上或隔天早上就會拉肚子，是滿嚴重的那種，
本來以為是自己吃的不乾淨，應該是巧合，也沒很注意。
最近小弟吃的很乾淨很健康，常常就是優酪乳加上素食便當，
腸胃一直保持在很好的狀態，所以又開始鍛鍊腹部，
因為沒有器材就用網路上的教學影片做了一套練法：
1.電腦人的最後步驟改良，變成腳跟上半身同時向上，一次三十下
=示意圖=
「
●
_____● → ＼_/
」
2.參考一天六分鐘那個影片，躺著，雙手往上抓住重物，下半身整個往上，
只剩下肩膀在地上支撐，下半身由腳帶動「往下收縮」「往上伸直」，一次三十下
=示意圖=
「
︱ ︱
N ︱ N ︱
___●_ → ●_ → ●_ → ●_ → ●_ → ........
」
我一次是1.→2.→1.→2.不休息，總共一百二十下，做完差不多也攤了....
結果，又開始拉肚子，好了以後一天不做沒事，又做又拉 ○rz
請問有人也是鍛鍊腹部就會拉肚子嗎？
這症狀讓我進度停好久了 囧"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.234.194
1F：→ deviljr:腹部有運動腸子活動比較發達吧 囧… 08/11 20:42
2F：→ lsslss:練腹肌連帶會促進腸胃蠕動 08/11 20:46
3F：推 hehidrogen:不用擔心便秘了 ^.< good~~ 08/11 21:14
4F：→ jason3000d:其實我看不太懂你的示意圖... 08/11 21:39
5F：推 icefires28:昨天作仰臥起坐 今天就狂拉 現在花瓣還辣辣的... 08/11 21:43
6F：→ foolpchome:所以是真的腹部鍛鍊會促進腸胃蠕動嘍？ 08/11 21:50
7F：→ foolpchome:示意圖第二個那個N是下半身朝天，腳收起來的樣子 08/11 21:50
8F：推 yorksback:個人是練完之後會拉的比較多>< 08/11 21:58
9F：推 windjack0321:原來如此 我還以我吃的東西不乾淨 ˊˋ 08/11 21:58
10F：→ Delicious0:清除宿便(誤 XD 08/11 22:13
11F：推 loverxa:六分鐘的那個動作 我都不敢做太久 感覺很傷頸椎耶 08/11 22:25
12F：→ loverxa:還是我有點誤會? 08/11 22:26
13F：推 cystal:第二個動作練的到腹部嗎 試了一下沒感覺 還是我沒抓到要領 08/11 23:53
14F：推 bread0607:清腸胃+1~ 08/12 10:13
15F：→ foolpchome:第二個動作我做會耶 尤其是要把腳往天上伸直的時候 08/12 12:08
16F：→ foolpchome:要有點角度 像是用腹肌撐住雙腳往下往上的感覺 超累 08/12 12:08
17F：→ foolpchome:另外我是用肩膀跟上背支撐 沒有用到頸椎 08/12 12:09