作者Suckgoodbud (高．雄．腫．男)
看板MuscleBeach
標題[心得] 我目前的背、胸課表
時間Tue Aug 11 19:06:37 2009
http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24839616 ---> 背
http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24843873 ---> 胸
放了三天颱風假，正好處理掉公司很多麻煩的事情
這兩天也有時間跟心力來寫寫我的訓練心得
主要看了Dennis Wolf的餓狼傳說訓練帶讓我決心想換掉課表
給身體與心智多點不同的刺激，兩個星期的訓練就讓我快爆掉了
之前果然太小看輕重量的震撼，當然以前的感受度沒那麼好也有關係
現在身體的感受度跟集中力都比以前好，所以用這樣的訓練方式別有不同的樂趣
實實在在的高強度實在是王道啊
先貼貼胸背兩個部位的心得，腿的部份等哪天有緣再來寫了
是說應該是不會有人想看「驕阿咖」的腿部訓練啦....(擺明就是想拖稿)
超小隻白目新手的分享
練得不好請多指教跟鞭策
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.220.110
1F：推 willie666666:腫男是看我放的"餓的跟狼一樣"嗎 08/11 19:31
2F：→ Suckgoodbud:是啊 就你是放的那一片 非常好看 08/11 19:35
3F：→ willie666666:我覺得超讚...只可以在台灣很難有場地空間能那樣練 08/11 19:36
4F：→ Suckgoodbud:Milos的健身房才是我夢中的烏托邦啊 08/11 19:37
5F：推 oak2002:推 08/11 19:47
6F：推 cosy:腫男好壯喔!!!! 08/11 20:33
7F：推 YangJimmy:什麼? 沒脫喔???? 下一位= = 08/11 20:47
8F：推 s91406013:嗯，又多了新動作可以試驗了xD感謝 08/11 21:32
9F：→ YourDad:想看腫男大脫 08/11 21:32
10F：推 yam003:脫+1 08/11 21:49
11F：推 examcia:腫男快脫吧 !! 08/11 21:51
12F：→ Suckgoodbud:樓上學弟行行好，別挖洞要我跳...... 08/11 21:54
13F：→ galoopboy:這是高雄的世界健身房嗎＠＠ 08/11 22:04
14F：推 s91406013:可以連署嗎？ 08/11 22:07
15F：→ Suckgoodbud:嗯 中正路郵政總局旁的WG 08/11 22:13
16F：→ push1997:啊~原來是去世運看健美跟Janet合照的腫大男..真羨慕.. 08/11 22:40
17F：推 cystal:本來還想說到底寫在哪 原來要點進去看... 08/11 23:45
18F：推 YangJimmy:連屬開始 腫男大請脫 01票 08/11 23:48
19F：推 hugogo: 腫男大請脫 02票 08/11 23:59
20F：推 biojeramy: 腫男大請脫 03票 08/12 00:22
21F：推 pandacat: 腫男大請脫 04票 08/12 00:31
22F：→ YourDad: 腫男大請脫 05票 08/12 00:37
23F：推 kodar7544: 我斷 06票 還是要脫 08/12 00:38
24F：推 nakedsupreme: 腫男大請脫 07票 08/12 00:54
25F：推 dogmo: 腫男大請脫 08票 連署的署打錯囉~版大 08/12 02:08
26F：→ lambkin:感謝分享心得 背肌很受用 本以為你90kg以上.... 08/12 04:15
27F：推 iceman5566: 腫男大請脫 09票 08/12 06:27
28F：推 jackie0618: 腫男大請脫 10票 08/12 07:11
29F：推 kee32: 腫男大請脫 11票 08/12 09:15
30F：推 b1uecat: 腫男大請脫 12票 08/12 09:33
31F：推 by090406: 腫男大請脫 13票 08/12 09:36
32F：推 CKmoon: 腫男大請脫 14票 08/12 13:34
33F：推 gwz: 腫男大請脫 15票 08/12 13:58
34F：→ ddtddr: 脫 15票 08/12 14:03
35F：推 biojeramy:請問什麼是拔絲ㄋㄟㄋㄟ 08/12 14:06
36F：推 kodar7544:胸肌的肌肉束 08/12 15:38
37F：推 AF1: 腫男大請脫 100票 08/12 19:37
38F：推 rtl0425: 腫男大請脫 101票 08/12 20:48
39F：推 slamwill: 腫男大請脫 1000票 08/12 21:09
40F：推 dirk00563: 腫男大請脫 10000票 08/14 21:17
41F：→ pandacat: 腫男大請脫 n^n票 08/15 21:49
42F：推 envogue:腫男的表情好機....積極!! 08/19 02:25