作者Suckgoodbud (高．雄．肿．男)
看板MuscleBeach
标题[心得] 我目前的背、胸课表
时间Tue Aug 11 19:06:37 2009
http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24839616 ---> 背
http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24843873 ---> 胸
放了三天台风假，正好处理掉公司很多麻烦的事情
这两天也有时间跟心力来写写我的训练心得
主要看了Dennis Wolf的饿狼传说训练带让我决心想换掉课表
给身体与心智多点不同的刺激，两个星期的训练就让我快爆掉了
之前果然太小看轻重量的震撼，当然以前的感受度没那麽好也有关系
现在身体的感受度跟集中力都比以前好，所以用这样的训练方式别有不同的乐趣
实实在在的高强度实在是王道啊
先贴贴胸背两个部位的心得，腿的部份等哪天有缘再来写了
是说应该是不会有人想看「骄阿咖」的腿部训练啦....(摆明就是想拖稿)
超小只白目新手的分享
练得不好请多指教跟鞭策
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.220.110
1F：推 willie666666:肿男是看我放的"饿的跟狼一样"吗 08/11 19:31
2F：→ Suckgoodbud:是啊 就你是放的那一片 非常好看 08/11 19:35
3F：→ willie666666:我觉得超赞...只可以在台湾很难有场地空间能那样练 08/11 19:36
4F：→ Suckgoodbud:Milos的健身房才是我梦中的乌托邦啊 08/11 19:37
5F：推 oak2002:推 08/11 19:47
6F：推 cosy:肿男好壮喔!!!! 08/11 20:33
7F：推 YangJimmy:什麽? 没脱喔???? 下一位= = 08/11 20:47
8F：推 s91406013:嗯，又多了新动作可以试验了xD感谢 08/11 21:32
9F：→ YourDad:想看肿男大脱 08/11 21:32
10F：推 yam003:脱+1 08/11 21:49
11F：推 examcia:肿男快脱吧 !! 08/11 21:51
12F：→ Suckgoodbud:楼上学弟行行好，别挖洞要我跳...... 08/11 21:54
13F：→ galoopboy:这是高雄的世界健身房吗＠＠ 08/11 22:04
14F：推 s91406013:可以连署吗？ 08/11 22:07
15F：→ Suckgoodbud:嗯 中正路邮政总局旁的WG 08/11 22:13
16F：→ push1997:啊~原来是去世运看健美跟Janet合照的肿大男..真羡慕.. 08/11 22:40
17F：推 cystal:本来还想说到底写在哪 原来要点进去看... 08/11 23:45
18F：推 YangJimmy:连属开始 肿男大请脱 01票 08/11 23:48
19F：推 hugogo: 肿男大请脱 02票 08/11 23:59
20F：推 biojeramy: 肿男大请脱 03票 08/12 00:22
21F：推 pandacat: 肿男大请脱 04票 08/12 00:31
22F：→ YourDad: 肿男大请脱 05票 08/12 00:37
23F：推 kodar7544: 我断 06票 还是要脱 08/12 00:38
24F：推 nakedsupreme: 肿男大请脱 07票 08/12 00:54
25F：推 dogmo: 肿男大请脱 08票 连署的署打错罗~版大 08/12 02:08
26F：→ lambkin:感谢分享心得 背肌很受用 本以为你90kg以上.... 08/12 04:15
27F：推 iceman5566: 肿男大请脱 09票 08/12 06:27
28F：推 jackie0618: 肿男大请脱 10票 08/12 07:11
29F：推 kee32: 肿男大请脱 11票 08/12 09:15
30F：推 b1uecat: 肿男大请脱 12票 08/12 09:33
31F：推 by090406: 肿男大请脱 13票 08/12 09:36
32F：推 CKmoon: 肿男大请脱 14票 08/12 13:34
33F：推 gwz: 肿男大请脱 15票 08/12 13:58
34F：→ ddtddr: 脱 15票 08/12 14:03
35F：推 biojeramy:请问什麽是拔丝ㄋㄟㄋㄟ 08/12 14:06
36F：推 kodar7544:胸肌的肌肉束 08/12 15:38
37F：推 AF1: 肿男大请脱 100票 08/12 19:37
38F：推 rtl0425: 肿男大请脱 101票 08/12 20:48
39F：推 slamwill: 肿男大请脱 1000票 08/12 21:09
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41F：→ pandacat: 肿男大请脱 n^n票 08/15 21:49
42F：推 envogue:肿男的表情好机....积极!! 08/19 02:25