作者addison60346 (大頭鬼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清蛋白使用方法?
時間Thu Aug 6 21:32:48 2009
我體重83公斤 身高190公分
有在costco買灌whey的乳清蛋白營養補充粉
一灌重量1360公克
每份28g 每份熱量110大卡 蛋白質20g 脂肪0.5g 碳水化合物6g 納72毫克
我每天都會去健身房 (我知道最好要休息48小時後再做 但是我做在多隔天很少有酸痛感)
(健身房時間只到9月初 想盡快練結實^^")
請問我要怎麼喝這個乳清蛋白呢? 一天幾次 量多少?
另外再請問要練結實的話 是重量多次數做嗎?
練大肌肉的話是次數越來越少 重量越來越重?
我的觀念有正確嗎? 請教各位^^"
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◆ From: 61.223.183.146
1F：推 ansonandan:下一篇 08/06 21:36
2F：推 rickmain:練前喝 或是練後30分內喝~我大概都這樣,三餐外補充蛋白質 08/06 21:40
3F：→ rickmain:喝,讓蛋白質的攝取可以達到一天(含三餐)4-5次... 08/06 21:41
4F：→ rickmain:我覺得這算方便好用的蛋白質獲取物..你要是喜歡吃肉的話 08/06 21:42
5F：→ rickmain:,又可以很勤快去買來吃..那這就沒很必要喝了 08/06 21:43
6F：推 taipeipipi:個人覺得whey很棒,costco價格又超便宜,應該找不到這種 08/06 21:44
7F：→ taipeipipi:價了,每人吸收能力不同,若是我的話..正常三餐, 飯後兩 08/06 21:46
8F：→ taipeipipi:小時半匙,狠一點就一匙,當然也要配合足夠刺激和休息,三 08/06 21:47
9F：→ taipeipipi:個月後就是大隻佬了! 08/06 21:48
10F：推 king622:Whey指的是乳清 不是個牌子唷... 08/06 21:49
11F：→ addison60346:我在高雄的costco買的 ^^ 08/06 21:49
12F：→ addison60346:我不知道怎回水球 08/06 21:49
13F：推 taipeipipi:個人覺得分離式乳清很棒,不會讓500cc的杯子沒地方裝水 08/06 21:51
14F：→ taipeipipi:降子講會有差嗎? 08/06 21:52
15F：→ willie666666:差滿多的 xd 08/06 21:53
16F：→ taipeipipi:補充一下..之前有那種自營商自己引進後再分裝,也號稱 08/06 21:53
17F：→ taipeipipi:分離式乳清,不過個人覺得還是costco c/p值大 08/06 21:54
18F：→ addison60346:>"<人知道要怎喝嗎 依我的量 08/06 21:54
19F：→ willie666666:裡面有湯匙吧... 一匙就是一份啊... 練中或練完喝 08/06 21:55
20F：→ taipeipipi:你的量就看你自己怎摸練,若沒練到吃兩匙也浪費,可以試 08/06 21:56
21F：→ taipeipipi:先半匙吧! 08/06 21:56
22F：→ addison60346:順帶一 我不是業務 高雄sogo16樓 學生方案2個月3000 08/06 21:56
23F：→ addison60346:我覺得超便宜 有學生可以一起來@@ 08/06 21:57
24F：→ taipeipipi:costco 就算一般的乳清,價位也都在1000以下,市面包括 08/06 21:57
25F：→ taipeipipi:西門町那間或網路等都很難找到這個價位! 08/06 21:58
26F：→ willie666666:taipeipipi好像很懂...呵呵呵 08/06 21:59
27F：推 taipeipipi:啊~ 失敬..原來是版大! 只是十幾年前的小木偶吃到現在 08/06 22:07
28F：→ taipeipipi:的costco ..其間換過用過數種賣家的一點點經驗談 08/06 22:08
29F：→ willie666666:沒有啦...只是連小木偶什麼的都跑出來了覺得很酷 xd 08/06 22:10
30F：推 taipeipipi:小木偶是十幾年前在網路上的自營商,各大健身房老一點的 08/06 22:12
31F：→ taipeipipi:應該都知,有澳洲進口憑證,google search 小木偶 乳清 08/06 22:13
32F：→ taipeipipi:那時我們那群算是他的大戶吧~ 08/06 22:14
33F：→ taipeipipi:不過前陣子毒奶事件,還是吃costco價格和安全較合算,個 08/06 22:17
34F：→ taipeipipi:人經驗,不代表就最正確! 08/06 22:17
35F：推 YourDad:我剛google了 怎麼出來小木偶"烘培"用乳清呢? XD 08/06 22:39
36F：推 taipeipipi:小木偶 "空一格" 乳清 ,這樣都要降子講嗎? 08/06 22:41
37F：推 winmwinm0303:請問是什麼牌子呢...有大大可以私信告訴小弟嗎? 08/07 04:04
38F：→ winmwinm0303:謝謝!! 08/07 04:04
39F：推 YourDad:查到了牌子PROLAB 可是感覺好像比較貴 成份跟MRM差不多 08/07 05:03
40F：推 fukuki:請問 乳清蛋白一吃要吃十幾年嗎? 假設已經練大塊了 08/07 11:20
41F：→ fukuki:還得繼續吃嗎? 08/07 11:20
42F：推 taipeipipi:不用啊..視你身體的需求,我期間曾有半年或一年沒練,何 08/07 11:46
43F：→ taipeipipi:必補充超過身體所需呢?再來..肌肉成長需要的蛋白量較大 08/07 11:47
44F：→ taipeipipi:,練起來只要保持,或是要修線時,重訓比重和蛋白補充都要 08/07 11:47
45F：→ taipeipipi:降低! 08/07 11:48
46F：→ taipeipipi:只是保持肌肉量和增長肌肉量所耗的蛋白量不同 08/07 11:49
47F：→ taipeipipi:不過..若是洗腎患者的話, 那另當別論..有可能不是吃十 08/07 11:49
48F：→ taipeipipi:幾年, 將會是吃一輩子的機會更大 08/07 11:50