作者addison60346 (大头鬼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清蛋白使用方法?
时间Thu Aug 6 21:32:48 2009
我体重83公斤 身高190公分
有在costco买灌whey的乳清蛋白营养补充粉
一灌重量1360公克
每份28g 每份热量110大卡 蛋白质20g 脂肪0.5g 碳水化合物6g 纳72毫克
我每天都会去健身房 (我知道最好要休息48小时後再做 但是我做在多隔天很少有酸痛感)
(健身房时间只到9月初 想尽快练结实^^")
请问我要怎麽喝这个乳清蛋白呢? 一天几次 量多少?
另外再请问要练结实的话 是重量多次数做吗?
练大肌肉的话是次数越来越少 重量越来越重?
我的观念有正确吗? 请教各位^^"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.183.146
1F：推 ansonandan:下一篇 08/06 21:36
2F：推 rickmain:练前喝 或是练後30分内喝~我大概都这样,三餐外补充蛋白质 08/06 21:40
3F：→ rickmain:喝,让蛋白质的摄取可以达到一天(含三餐)4-5次... 08/06 21:41
4F：→ rickmain:我觉得这算方便好用的蛋白质获取物..你要是喜欢吃肉的话 08/06 21:42
5F：→ rickmain:,又可以很勤快去买来吃..那这就没很必要喝了 08/06 21:43
6F：推 taipeipipi:个人觉得whey很棒,costco价格又超便宜,应该找不到这种 08/06 21:44
7F：→ taipeipipi:价了,每人吸收能力不同,若是我的话..正常三餐, 饭後两 08/06 21:46
8F：→ taipeipipi:小时半匙,狠一点就一匙,当然也要配合足够刺激和休息,三 08/06 21:47
9F：→ taipeipipi:个月後就是大只佬了! 08/06 21:48
10F：推 king622:Whey指的是乳清 不是个牌子唷... 08/06 21:49
11F：→ addison60346:我在高雄的costco买的 ^^ 08/06 21:49
12F：→ addison60346:我不知道怎回水球 08/06 21:49
13F：推 taipeipipi:个人觉得分离式乳清很棒,不会让500cc的杯子没地方装水 08/06 21:51
14F：→ taipeipipi:降子讲会有差吗? 08/06 21:52
15F：→ willie666666:差满多的 xd 08/06 21:53
16F：→ taipeipipi:补充一下..之前有那种自营商自己引进後再分装,也号称 08/06 21:53
17F：→ taipeipipi:分离式乳清,不过个人觉得还是costco c/p值大 08/06 21:54
18F：→ addison60346:>"<人知道要怎喝吗 依我的量 08/06 21:54
19F：→ willie666666:里面有汤匙吧... 一匙就是一份啊... 练中或练完喝 08/06 21:55
20F：→ taipeipipi:你的量就看你自己怎摸练,若没练到吃两匙也浪费,可以试 08/06 21:56
21F：→ taipeipipi:先半匙吧! 08/06 21:56
22F：→ addison60346:顺带一 我不是业务 高雄sogo16楼 学生方案2个月3000 08/06 21:56
23F：→ addison60346:我觉得超便宜 有学生可以一起来@@ 08/06 21:57
24F：→ taipeipipi:costco 就算一般的乳清,价位也都在1000以下,市面包括 08/06 21:57
25F：→ taipeipipi:西门町那间或网路等都很难找到这个价位! 08/06 21:58
26F：→ willie666666:taipeipipi好像很懂...呵呵呵 08/06 21:59
27F：推 taipeipipi:啊~ 失敬..原来是版大! 只是十几年前的小木偶吃到现在 08/06 22:07
28F：→ taipeipipi:的costco ..其间换过用过数种卖家的一点点经验谈 08/06 22:08
29F：→ willie666666:没有啦...只是连小木偶什麽的都跑出来了觉得很酷 xd 08/06 22:10
30F：推 taipeipipi:小木偶是十几年前在网路上的自营商,各大健身房老一点的 08/06 22:12
31F：→ taipeipipi:应该都知,有澳洲进口凭证,google search 小木偶 乳清 08/06 22:13
32F：→ taipeipipi:那时我们那群算是他的大户吧~ 08/06 22:14
33F：→ taipeipipi:不过前阵子毒奶事件,还是吃costco价格和安全较合算,个 08/06 22:17
34F：→ taipeipipi:人经验,不代表就最正确! 08/06 22:17
35F：推 YourDad:我刚google了 怎麽出来小木偶"烘培"用乳清呢? XD 08/06 22:39
36F：推 taipeipipi:小木偶 "空一格" 乳清 ,这样都要降子讲吗? 08/06 22:41
37F：推 winmwinm0303:请问是什麽牌子呢...有大大可以私信告诉小弟吗? 08/07 04:04
38F：→ winmwinm0303:谢谢!! 08/07 04:04
39F：推 YourDad:查到了牌子PROLAB 可是感觉好像比较贵 成份跟MRM差不多 08/07 05:03
40F：推 fukuki:请问 乳清蛋白一吃要吃十几年吗? 假设已经练大块了 08/07 11:20
41F：→ fukuki:还得继续吃吗? 08/07 11:20
42F：推 taipeipipi:不用啊..视你身体的需求,我期间曾有半年或一年没练,何 08/07 11:46
43F：→ taipeipipi:必补充超过身体所需呢?再来..肌肉成长需要的蛋白量较大 08/07 11:47
44F：→ taipeipipi:,练起来只要保持,或是要修线时,重训比重和蛋白补充都要 08/07 11:47
45F：→ taipeipipi:降低! 08/07 11:48
46F：→ taipeipipi:只是保持肌肉量和增长肌肉量所耗的蛋白量不同 08/07 11:49
47F：→ taipeipipi:不过..若是洗肾患者的话, 那另当别论..有可能不是吃十 08/07 11:49
48F：→ taipeipipi:几年, 将会是吃一辈子的机会更大 08/07 11:50