作者kimclark (黑色十一號)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 健身完的痠痛啊~~
時間Wed Aug 5 16:14:24 2009
謝謝各位的回答，小的我受益良多
相對的又有一點點新問題浮出來了
請各位見諒 這是最後一次煩各位了
如果照前輩說的重訓完要適當的休息
那麼如果像我是日夜顛倒的話，白天睡再多也一樣嗎??
還有下次練習的時候，是要等完全沒有痠痛感再練習
還是帶著酸痛感練也沒關係?
因為要等完全沒有酸痛要四、五天吧
剛才爬了taipeipipi前輩的文，裡面說像他個人超過七下就沒刺激到肌肉了
想請問要如何知道自己的肌肉是超越幾下就沒被刺激到
有什麼奇妙的感覺嗎??
真的很抱歉問題一堆.....
因為我本身打劍道的，所以想要增加一點爆發力
我之前其實做重訓也有段時間，可是有點亂做
反正就是每次做三組 每組做20下 做到隔天酸到不行就對了
可是幾個月下來沒啥長進~
我知道女生的肌肉很難長~所以沒什麼奢望長肌肉
不過肉也沒變結實點
但是原本拉當槓只能拉0下，現在可以拉2下有點HIGH
我因為體重頗重的(170/68KG) 所以能拉起來還滿高興的
不過因為實在被酸痛搞的很煩
最近看了健美比賽 心想 不可能練健美的每天都把自己搞的很酸痛吧
所以上來問問 看看有沒有辦法脫離酸痛苦海
真的很謝謝各位的回答
再次感謝！！
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◆ From: 114.47.8.192
※ 編輯: kimclark 來自: 114.47.8.192 (08/05 16:20)
1F：推 SuWeiLin:日夜顛倒的要格外加強營養補給喔~ 08/05 16:17
2F：推 rollstone:我身高跟你一樣體重輕你一公斤我可以拉十八下 08/05 16:38
3F：推 p23j8a4b9z:我體重九十可以拉七八下 08/05 16:39
你們是肌肉 我是肥肉咩......
我進步兩下已經很HIGH了~我知道有些軍人連兩下都拉不起來(驕傲)
※ 編輯: kimclark 來自: 114.47.8.192 (08/05 16:42)
4F：推 zitotw:去爬置底文再來看一次你自己的問題吧 08/05 17:11
5F：推 p78533578:我想請樓上拉十八下的大哥附上影片證明。因為= =|||猛 08/05 17:40
6F：推 dogmo:原po說出關鍵字了"我是女生" 08/06 00:28
7F：推 purplvampire:原PO沒說錯，我同事去當兵，分班的體能測驗拉2下被配 08/06 01:27
8F：→ purplvampire:到體能最好的那一班去，而且還是第二名 08/06 01:28
9F：→ DennyCrane:不相信，哪有可能體能那麼差...0下一大票是一定的，但 10/19 14:26
10F：→ DennyCrane:是不可能2下就到最強的那組，能夠6下+的還是很多。 10/19 14:26