作者kimclark (黑色十一号)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 健身完的酸痛啊~~
时间Wed Aug 5 16:14:24 2009
谢谢各位的回答，小的我受益良多
相对的又有一点点新问题浮出来了
请各位见谅 这是最後一次烦各位了
如果照前辈说的重训完要适当的休息
那麽如果像我是日夜颠倒的话，白天睡再多也一样吗??
还有下次练习的时候，是要等完全没有酸痛感再练习
还是带着酸痛感练也没关系?
因为要等完全没有酸痛要四、五天吧
刚才爬了taipeipipi前辈的文，里面说像他个人超过七下就没刺激到肌肉了
想请问要如何知道自己的肌肉是超越几下就没被刺激到
有什麽奇妙的感觉吗??
真的很抱歉问题一堆.....
因为我本身打剑道的，所以想要增加一点爆发力
我之前其实做重训也有段时间，可是有点乱做
反正就是每次做三组 每组做20下 做到隔天酸到不行就对了
可是几个月下来没啥长进~
我知道女生的肌肉很难长~所以没什麽奢望长肌肉
不过肉也没变结实点
但是原本拉当杠只能拉0下，现在可以拉2下有点HIGH
我因为体重颇重的(170/68KG) 所以能拉起来还满高兴的
不过因为实在被酸痛搞的很烦
最近看了健美比赛 心想 不可能练健美的每天都把自己搞的很酸痛吧
所以上来问问 看看有没有办法脱离酸痛苦海
真的很谢谢各位的回答
再次感谢！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.8.192
※ 编辑: kimclark 来自: 114.47.8.192 (08/05 16:20)
1F：推 SuWeiLin:日夜颠倒的要格外加强营养补给喔~ 08/05 16:17
2F：推 rollstone:我身高跟你一样体重轻你一公斤我可以拉十八下 08/05 16:38
3F：推 p23j8a4b9z:我体重九十可以拉七八下 08/05 16:39
你们是肌肉 我是肥肉咩......
我进步两下已经很HIGH了~我知道有些军人连两下都拉不起来(骄傲)
※ 编辑: kimclark 来自: 114.47.8.192 (08/05 16:42)
4F：推 zitotw:去爬置底文再来看一次你自己的问题吧 08/05 17:11
5F：推 p78533578:我想请楼上拉十八下的大哥附上影片证明。因为= =|||猛 08/05 17:40
6F：推 dogmo:原po说出关键字了"我是女生" 08/06 00:28
7F：推 purplvampire:原PO没说错，我同事去当兵，分班的体能测验拉2下被配 08/06 01:27
8F：→ purplvampire:到体能最好的那一班去，而且还是第二名 08/06 01:28
9F：→ DennyCrane:不相信，哪有可能体能那麽差...0下一大票是一定的，但 10/19 14:26
10F：→ DennyCrane:是不可能2下就到最强的那组，能够6下+的还是很多。 10/19 14:26