作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練完該不該泡熱水澡orSPA
時間Tue Aug 4 18:17:29 2009
好像有看過某位版友有提過意見
但是我也找不到那篇文章或推文
不知道有沒有人知道訓練完要泡熱水or冰水
那個會比較好呢??
如果有根據或者任何理論的話就更好了~
謝謝
p.s 看過某體操的電影，每次訓練完，因為酸痛的關係
女主角都把自己泡在滿是冰塊的浴缸裡面 XD
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◆ From: 218.162.195.108
※ 編輯: kodar7544 來自: 218.162.195.108 (08/04 18:19)
1F：推 Spearm1nt:應該要泡冰水 看過很多打完都會腳綁冰袋 泡熱水倒沒看過 08/04 18:58
3F：→ mr81lakers:練完泡一整桶冰水Y 08/04 19:28
4F：推 lsslss:電影超級盃奶爸有一幕也是練完泡在滿滿冰塊的浴缸裡 08/04 20:33
5F：→ lsslss:不過身體熱熱的再去泡冰水感覺心臟會收縮得很厲害 08/04 20:35
6F：推 bread0607:原來都要冰鎮一下啊~筆記 08/04 21:12
7F：推 WADECHEN:泡冰水 可以保護你的關節處~ 08/04 22:20
8F：推 DLCSEA:可以參考我在Fitness 寫的這篇 #1ANfz0m9 08/04 22:24
9F：推 kerr77:運動完確定可以洗冷水澡嗎 我很想洗 只是不知道對不對 08/04 22:26
10F：→ Delicious0:Brock Lesnar都泡冰水..... 08/04 22:38
11F：→ brianw:這問題我有想過~一般應該是因為運動的部位會充血吧?才泡冰 08/04 22:51
12F：→ brianw:可是健身不就是要運動的部位充血嗎科 所以是不是泡熱更有效 08/04 22:51
13F：→ lytwjr:泡熱水會讓受損的微血管擴張,肌肉的痠痛會更嚴重喔 08/04 22:56
15F：→ DLCSEA:懶得去Fitness看那篇 看這篇也是一樣 08/04 23:08
16F：推 DLCSEA:泡冰水降低傷害 泡熱水 加快新陳代謝 08/04 23:10
17F：→ DLCSEA:這兩者的取捨 應該是時間點的不同.. 08/04 23:11
18F：→ DLCSEA:剛運動完是冰水 等傷害降低 回去或隔天作熱水熱敷或SPA 08/04 23:12
19F：→ DLCSEA:不過中醫的說法應該與西醫是相抵觸的吧... 08/04 23:13
20F：→ DLCSEA:這也造成台灣早期運動員沒有運動完泡冰水的概念 08/04 23:14
21F：推 kerr77:所以如果慢跑回家 心跳平緩了 但是身體熱熱的 可以直接洗冷 08/04 23:16
22F：→ kerr77:水澡當冰敷嗎 我原本都是等到身體便冷了才洗澡 08/04 23:17
23F：推 DLCSEA:冷水澡沒用 他的冷度也不夠到達肌肉深處 08/04 23:20
24F：→ DLCSEA:而且冰敷是要馬上..過一小時跟馬上是有差的 08/04 23:21
25F：推 DLCSEA:但是不是專業運動員 要普通人每次馬上冰敷 是有點困難的 08/04 23:23
26F：推 DRW:之前給防護員包過冰塊，那個冰的感覺是超冰超痛... 08/05 00:31
27F：→ brianw:我覺得洗冷水澡並不好，因為它不是控制在局部的肌肉上 08/05 01:06
28F：→ brianw:身體熱呼呼的去洗冷水，心臟應該會有負荷吧 08/05 01:07